entraînement : semaine du 18 mai

entrainement

Bonjour bonjour!

Au moment où j’écris ces ligne, je suis chez mon copain pour faire le lavage de la semaine. Palpitant right? Au moins je suis confortablement installée à son ordinateur (il est au boulot) et non devant les laveuses-sécheuses de la buanderie à regarder le linge tourner. Parlant de lavage, dans la même lignée que l’épisode «j’écoute la télé en me brossant les dents/pliant du linge/faisant la vaisselle/etc.» (ces moments où je suis confrontée à mes propres habitudes qui, parfois, peuvent sembler inusitées aux yeux des autres), j’ai dû me rendre à l’évidence que ma technique n’était pas très répandue…

Pour mon chum c’est simple : tout dans la laveuse + tout dans la sécheuse. Ça a le mérite d’être efficace. Par contre, selon moi, ça ruine les vêtements beaucoup trop rapidement. Après 13 ans à faire mon lavage, j’ai développé ma propre technique (qu’il a commencé à adopter puisque j’ai vraiment bien défendu mon point… ou parce qu’il choisit ses batailles ;) )…

Premièrement, je ne sépare pas les couleurs mais plutôt les textures. Je lave les vêtements à l’eau froide donc rien n’a jamais déteint. Les vêtements normaux et les sous-vêtements dans un premier temps, puis les jeans (s’il y en a mais c’est très rare puisqu’on ne devrait jamais laver ça apparemment) puis les serviettes. Laver les serviettes et les vêtements en même temps c’est le meilleur moyen d’avoir l’air de Choubaka. Deuxièmement, je lave tous les vêtements à l’envers pour protéger encore plus les tissus. Finalement, je ne mets que les bas et les serviettes à la sécheuse (ensemble pour économiser sur le temps et l’électricité). Le reste sèche à l’air libre. Les t-shirts et les sous-vêtements, en particulier, conservent leur forme beaucoup plus longtemps de cette façon. Moins j’ai besoin d’aller magasiner, mieux je me porte. Avec cette technique, mes vêtements durent tellement longtemps que je me tanne avant même qu’ils ne soient plus portables. C’est ma soeur qui en hérite. Réutilisation for the win!

Je suis curieuse (pour vrai ahah!), comment faites-vous votre lavage? Une technique plus efficace que je devrait connaître?

Il reste maintenant 37 jours avant notre déménagement (moment où les laveuses-sécheuses seront finalement dans notre logement principal)! Je ne me rappelle pas avoir déjà été aussi excitée, même pas par la perspective d’un voyage… Comme ma mère m’a très gentiment proposé son aide, je ne suis même pas stressée par le jour J. Même à trente ans, la présence de ma mère suffit à me faire croire que tout va bien aller. Il ne peut rien arriver de catastrophique si elle est là. C’est une super woman ma mère! Elle a de l’énergie pour 10 (j’ai beau m’entraîner, je n’arrive pas à la suivre) et une solution pour tout. Les déménageurs sont embauchés et ma journée de congé a été accordée, il ne reste plus qu’à tout emballer et hop, on bouge!

Et maintenant, le sujet du jour, mes entraînements de la semaine! Comme vous pouvez voir, je me suis promenée! Salon, parc, trottoir, piste cyclable… Ce n’est pas parce que vous n’avez pas accès à un gym que vous ne pouvez pas vous entraîner! :)

entraînement : semaine du 11 mai

Lundi : 7 minutes de jogging + WOD dans le parc (10/40 x 18) + 3 x 1 minute de planche

1) KB shoulder press + push-up
2) KB back lunge + twist
3) mountain climbers
4) KB swing
5) plank side bend + left knee tuck
6) plank side bend + right knee tuck.

Mardi : congé

Mercredi : 5K (27m52)

Jeudi : yoga for Anxiety – Relief Flow 

Vendredi : 5 minutes de corde à danser + ZWOW #44 sur le trottoir

Samedi : 1,5 km de jogging + Sandbag swing workout dans le salon (10/50 x 16)

1) SB (sandbag) swing
2) one foot push up
3) SB swing
4) left side plank bend
5) SB swing
6) right side plank bend
7) SB swing
8) reverse crunch

Dimanche : 30 minutes de course par intervalles + 4 x 1 minute de planche

Course…
1) 5 minutes de jogging (~5:45m/km)
2) 2 minutes de course (~5m/km)
3) 1 minute de marche
4) 2 minutes de course (~5:30m/km)

Répétez 2) à 4) 5 fois.

Bon entraînement!
alexe

24 mai 2015 at 13:14 5 commentaires

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Pour certains, c'est la guitare ou la planche à neige, pour d'autres c'est l'équitation ou le jardinage... Personnellement, ma passion c'est la cuisine, la nutrition et l'entraînement. J'adore le tofu et les épinards autant que le chocolat et le beurre d'arachides (à la cuillère, yum!). Suivez-moi dans mes menus santé, mes faiblesses (quelqu'un a dit chocolat à la fleur de sel?) et mes découvertes culinaires.

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