Archive for 28 janvier 2010
Lunch rapide
Yello!
Est-ce qu’on part une pétition pour augmenter le nombre d’heures dans une journée à 25? Mes journées de congé passent tellement vite! Surtout depuis que je blogue…
Collation pré-entraînement : 1/2 barre énergisante et quelques raisins rouges.
En revenant du gym, j’étais affamée alors j’ai composé un lunch vraiment rapidement.
Dans la salade :
- Épinards (évidemment)
- Avocat
- Tomate
- Carotte
- Noix de pin
- vinaigrette maison (part également d’huile d’olive, de sirop d’érable et de vinaigre balsamique)
Servie avec deux biscottes au seigle Ikea et un peu d’humus saupoudré de curcuma.
Comme dessert, environ 1 t. de morceaux de mangue plus une barre énergisante (pas de photo). J’avais faim!
Voici, rapidement, un résumé de mon entraînement du matin :
- 5 minutes d’échauffement sur le tapis (4,2 miles/heure avec une inclinaison de 5)
- 40 minutes de musculation pour les épaules et les bras (je n’ai pas pu lever les mêmes charges qu’à l’habitude à cause de mon noeud dans l’omoplate…)
- 35 minutes de cardio (programme Fat Burner sur le Stairmaster – intensité 11)
- 5 minutes d’étirements
En passant, pour les adeptes du Stairmaster, essayez autant que possible de ne pas utiliser les poignées sur le côtés. Si vous devez vous tenir, faites-le avec les poignées situées de chaque côté du tableau de bord sinon, diminuez l’intensité. Si vous reposez tout votre poids sur les barres latérales, votre “work-out” sera grandement diminué. Le mieux serait de ne pas se tenir du tout! Attention, ça va chauffer le lendemain matin!
Bonne fin de journée!
Pour certains, c'est la guitare ou la planche à neige, pour d'autres c'est l'équitation ou le jardinage... Personnellement, ma passion c'est la cuisine, la nutrition et l'entraînement. J'adore le tofu et les épinards autant que le chocolat et le beurre d'arachides (à la cuillère, yum!). Suivez-moi dans mes menus santé, mes faiblesses (quelqu'un a dit chocolat à la fleur de sel?) et mes découvertes culinaires. 
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