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On dit souvent qu’une image vaut mille mots, et bien un vidéo en vaut certainement un million!
Avant de visionner le vidéo, lisez ce qui suit :
- Je ne suis pas kinésiologue ni certifiée entraîneuse personnelle, donc, si vous débutez une remise en forme, allez chercher l’aide d’un professionnel pour éviter les risques de blessures.
- Assurez-vous d’être sur une surface non glissante pour effectuer les mouvements démontrés ici.
- Faites attention à votre dos! Si vos abdominaux n’ont jamais été autant sollicités, il se peut que votre dos compense… Si vous sentez de la douleur, arrêtez le mouvement.
- Allez-y à votre rythme! Si, pour vous, maintenir la pose pendant 30 secondes c’est suffisant pour le moment, il n’y a pas de problème. Ce n’est pas une compétition!
- Et, finalement, amusez-vous et ne vous foutez pas trop de ma gueule…
Un gros merci à Valérie pour le vidéo!
1.
MPier | 23 février 2010 à 19:34
Cool la video ! jvais essayer et je te redonne des nouvelles !
2.
Carole | 23 février 2010 à 20:27
Très intéressant ton vidéo. Une vraie professionnelle. Félicitations.
3.
Valérie | 23 février 2010 à 22:34
C’est bien dont bien monté ce beau vidéo là ! hihi
La prochaine fois on va faire des changements de plans.. pour un peu plus de dynamisme ! Ça bien été pour le mettre sur ton blogue ??
4.
É. | 24 février 2010 à 13:59
C’est vrai que c’est bien monté! Bravo les filles!
J’aimerais voir le vidéo des étirements après…!
(sérieusement, on entend tout le temps que c’est don bin important de bien s’étirer)
À quand le contrat de télé Alexe?
5.
Kathrine | 24 mars 2010 à 09:37
Salut Alexe!
Merci beaucoup pour la vidéo. C’est ce qui manquait à mon entrainement à la maison puisque je n’ai pas le temps de me rendre au gym. Avec mon 30 minutes de cardio par jour, c’est plus complet!! Je suis toujours tes conseils au niveau de l’alimentation. Je n’ai pas mangé de viande depuis janvier et je suis en super forme. Tout le monde me dit que j’ai l’air top shape
Et mon secret…C’est toi!! Ne me lâche pas!! Merci encore !!
6.
soyaetchocolat | 24 mars 2010 à 11:42
Merci Kathrine! Ça me fait plaisir de voir que tu me lis encore!
7.
Louise | 19 mai 2010 à 13:07
Félicitations Alexe
Très beau vidéo ! Stimulant. Josée Lavigueur devrait te recruter pour ses démonstrations.
Je viens de le voir en attendant que les planchers sèchent… MMe Nette s’est réveillée aujourd’hui… Pourtant belle température d’été aujourd’hui…
Je vous souhaite la pareille pour la fin de votre voyage.
Louise
8.
soyaetchocolat | 23 mai 2010 à 02:59
Merci Louise! C’est un peu gênant de se voir comme ça, je ne suis pas certaine que je voudrais avoir un DVD avec ma face dessus!!
9.
el | 11 août 2010 à 13:34
Super ta série d’exercices de gainage, elle ressemble à la mienne mais tu apportes une nouveauté avec la planche et la rotation de chaque côté! Je m’y colle!
Merci!
10.
soyaetchocolat | 12 août 2010 à 17:54
La planche, c’est ce qu’il y a de mieux pour renforcer le tranverse, le muscle qui tient les organes en place. C’est le plus important pour avoir un ventre plat!
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13.
elouju | 14 septembre 2011 à 15:01
bonjour ,
je suis française et je viens de découvrire ton blog !!! et je vois que nous avons en commun la passion du sport et que nous avons le même entraineurs :ZUZANA as tu vu ses cours avec la ball ugi , je trouve que ce medecin ball là à l’air très sympa pour compléter un entrainement et varier les plaisirs , avez vous la possibilité chez vous de vous en procurer je ne le trouve pas en france !!
merci pour votre blog qui est bien complet alimentation et sport et qui est en français
bonne continuation!
14.
soyaetchocolat | 14 septembre 2011 à 18:38
Bonjour Elouju!
J’ai vu quelques-uns des derniers vidéos de Zuzana mais je ne les suis plus comme avant car j’avais un nouveau défi d’entraînement cet été. Je compte bien m’y remettre cet automne, j’aime bien le fait qu’ils soient si courts! Je ne pense pas qu’on puisse se procurer ce genre de balle en magasin au Québec. Je pense qu’il faut les commander sur Internet comme pour le Gymboss. Je ne sais pas combien coûterait le transport par contre…
Au plaisir de te revoir sur le blogue!
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