Muesli au lait
La veille, mélangez :
- 1/3 de tasse de gros flocons d’avoine
- 1/3 de tasse de lait de soya (ou d’amandes) à la vanille
- 1/3 à 1/2 tasse de yogourt nature
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de fruits séchés (optionnel)
- 1 c. à thé de sirop d’érable
- une pincée de sel
Laissez ce mélange reposer au frigo toute la nuit. Le matin, ajoutez ce qui vous tente!
Idées de garnitures :
- 1 banane en rondelles
- quelques fraises en morceaux ou autres petits fruits
- 2 c. à soupe de morceaux de pacanes, d’amandes effilées ou autres noix
- cannelle ou épices de votre choix
- granola
- 1 c. à soupe de beurre d’amandes ou d’arachides
- 1 c. à soupe de votre confiture préférée
Les choix sont infinis! Vous pourriez tout mélanger la veille mais les noix et le granola ramolliraient… À vous de voir!
Pour plus d’idées, visitez le blog de Kath!
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[...] trouverez aussi mes versions végétariennes et végétaliennes avec gluten dans ma section [...]
10.
Miss V. | 21 août 2011 à 21:45
En fin de semaine.. j’avais un tournoi.. je devais m’apporter trois lunchs.. et donc voulait minimiser la quantité de plat.. J’ai fait ce muslix! MIAM! Trop bon!! Un vrai RRRRRRRRÉGAL! (Ours des Frosted flakes) :p
11.
soyaetchocolat | 22 août 2011 à 06:03
Je suis bien contente que tu aies aimé Miss V.!
12. Rouge velours « soya & chocolat | 24 avril 2012 à 17:08
[...] pas du tout comme Green Monster ou Overnight oats. Quoique, pour cette dernière, j’ai adopté le muesli au lait et muesli végétalien. Quand même, ça n’a pas le même attrait [...]