Smoothie dans un bol
Ne vous fiez pas à la couleur, c’est succulent!
Mélange de base (pour 1 portion) :
- 3 poignées d’épinards
- 1/2 banane
- 1 tasse de fraises congelées
- 1 tasse de lait de soya non-sucré
- 1/2 portion de protéines au chocolat (environ 1/4 de tasse)
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues
Préparation :
- Combinez les 4 premiers ingrédients dans un mélangeur (“blender”). Broyez jusqu’à homogénéité.
- Ajoutez la protéine et les graines de lin moulues. Incorporez doucement à l’aide du mélangeur.
- Versez dans un bol et garnissez au goût!
Notes :
Vous pourriez ajoutez des flocons d’avoine ainsi que du germe ou du son de blé dans le mélangeur (à l’étape 1) pour plus de fibres! Personnellement, j’ai ajouté des All-Bran Buds en garniture mais vous pourriez également déposer un peu de granola!
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