Posts tagged ‘salade’
Retour sur le 10 K de Saint-Laurent
Bonsoir!
Quelle course! L’atmosphère était chargée d’adrénaline et d’excitation. Ma mère a bien fait sa job de cheerleader et de photographe officielle!
Il y avait beaucoup plus de coureurs qu’à LaSalle. Cette fois-ci, je savais qu’il valait mieux que je parte à l’arrière du peloton histoire de ne pas me faire dépasser sans arrêt pendant les 5 premières minutes. Autre bonne chose à se rappeler? Faire une double boucle avec ses lacets. Heureusement, j’y ai pensé!
Les 7 premiers kilomètres, j’ai suivi une femme qui avait un rythme de course similaire au mien (en moyenne 5:25 m/km). Malheureusement, mon énergie m’a complètement désertée par la suite. Je dois absolument trouver un truc qui me permet de me réhydrater pendant la course. Il faisait chaud ce matin alors un peu d’eau ou de boisson pour sportifs aurait été bienvenue! Il y avait des bénévoles qui distribuaient des verres d’eau à la mi-parcours mais une seule gorgée me donne une crampe, garanti.
Mon résultat non-officiel :
J’aurai mon résultat officiel sur le site Internet du circuit Endurance dans un mois environ.
Mon repas d’après-course : un smoothie dans un bol accompagné de All-Bran Buds.
Un des meilleurs smoothie que j’ai jamais fait :
- 3 poignées d’épinards
- 1/2 banane
- 1/2 t. de fraises congelées
- 1/2 t. de bleuets congelés
- 3/4 de t. de lait de soya
- 1/4 de t. de yogourt grec
- 1 scoop de poudre de protéines au chocolat
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues
Avec un thé crémeux à la vanille. C’est une variété STASH que j’essaie pour la première fois. L’odeur est un peu trop sucrée mais le goût est excellent. Et une petite barre granola qui m’a été remise après la course.
Cet après-midi, nous avons continué à planifier notre itinéraire pour l’Italie. Il n’y a rien de coulé dans le béton mais on a une meilleure idée de ce qui nous plairait de visiter. Pendant nos recherches, j’ai grignoté quelques Tostitos multigrains avec de la salsa.
C’était un avant-goût du souper mexicain de ce soir dont vous aurez plus de détails demain!
Présentement, j’ai un mal de tête en bloc. Je crois que je n’ai pas bu assez d’eau après la course. Je vais donc remplir ma bouteille d’eau de ce pas!
À demain!
Pour certains, c'est la guitare ou la planche à neige, pour d'autres c'est l'équitation ou le jardinage... Personnellement, ma passion c'est la cuisine, la nutrition et l'entraînement. J'adore le tofu et les épinards autant que le chocolat et le beurre d'arachides (à la cuillère, yum!). Suivez-moi dans mes menus santé, mes faiblesses (quelqu'un a dit chocolat à la fleur de sel?) et mes découvertes culinaires. 
Place à vos commentaires!