Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé un beau weekend! Finalement, le copain a eu congé samedi dans le jour alors nous en avons profité pour faire des commissions plutôt que cuisiner. Je n’avais plus de crème pour le corps et, comme j’ai décidé de ne plus donner mes sous à des compagnies qui ne respectent pas mes valeurs, nous avons dû nous rendre jusqu’au centre-ville pour me réapprovisionner. Cette fois, j’ai choisi d’essayer différentes crèmes Body Shop. Il y avait une promotion «achetez-en deux et obtenez le 3e gratuitement» alors j’ai choisi les lotions à base de karité, de noix de coco et d’huile d’argan. Je vous en donnerai des nouvelles une fois que j’aurai essayé les trois. Moi qui avait l’habitude de choisir la crème en rabais à la pharmacie, la différence de prix est assez importante. C’est amusant de les essayer, mais éventuellement, j’aimerais trouver une solution moins dispendieuse.

C’est donc hier que j’ai cuisiné nos lunchs pour la semaine. J’ai fait la soupe-potage aux pois cassés, cuit des oeufs durs et du millet, coupé des crudités pour des collations et fait le cari aux patates et au pois chiches. J’ai dû arrêter là parce qu’il n’y a absolument plus de place dans notre frigo. Je ferai le tofu et le tempeh bacon un peu plus tard cette semaine. Si vous voulez voir de quelles recettes je parle, référez-vous à mon article de vendredi dernier! 🙂

Côté entraînement, ça a été une super semaine! J’ai tout fait ce que j’avais l’intention de faire, une rareté! J’ai fait deux petits hiits dans le bureau (courts mais intenses, ouff!), deux séances de musculation, 30 minutes de jogging par intervalles, un cours de yoga chaud et un de spinning.

Il commence à faire un peu froid pour courir dehors. Je pensais m’équiper et courir au parc cet hiver, mais après mon jogging d’hier, j’ai des doutes. Vers la fin, mes cuisses étaient tellement gelées que j’avais l’impression de courir avec des blocs de béton au lieu de mes jambes. On frôlait le zéro mais ce n’est pas encore des vraies températures hivernales! Qu’est-ce que ce sera à -15C? Est-ce qu’on s’habitue? Est-ce que je suis mieux d’oublier ça et de courir bien au chaud sur le tapis jusqu’au printemps? La madame a besoin de vos conseils!! 🙂

entraînement : semaine du 12 octobre

Lundi : 40 minutes de marche + 5 mins de corde à danser + WOD (10/40 x 18)

1) 2 jump squat + 2 squat

2) 2 opposite knee tuck + push-up

3) KB swing

4) bridge toe tap

5) jump lunge

6) burpee + 8 pike push-up

.

Mardi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation (en superset – 3 séries de 12 répétition pr chaque)

Superset 1) BB squat + cable lat pulldown

Superset 2) BB straight leg deadlift + cable seated row

Superset 3) DB shoulder press + DB lunge

Superset 4) DB upright row + knee raise abs

Mercredi : spinning + 4 x 1 minute de planche

.

Jeudi : 1 heure de marche

Vendredi : 5 minutes de marche + musculation (en superset – 3 séries de 12 répétition pr chaque)

Superset 1) BB squat + DB reverse fly

Superset 2) DB step up + DB chest press

Superset 3) DB side squat + incline row

Superset 4) lying leg raise + spider plank

.

Samedi : 5 minutes de corde à danser + WOD (every minute on the minute – 15 mins)

10 KB swing

5 burpees

.

Dimanche : jogging par intervalles (1 min de marche + 4 mins de jogging x 6) + yoga chaud

Bon entraînement!

alexe