entraînement : semaine du 14 septembre

parc

Bonjour bonjour!

Wow! Quel beau mois de septembre avons-nous cette année! Bon, apparemment, nous avons manqué un weekend pluvieux lors de notre séjour à New York (nous n’avons eu qu’une seule journée de pluie finalement, yeah!) mais, autrement, on dirait qu’il fait presque tout le temps beau. C’est difficile de se motiver à écrire à l’intérieur quand le soleil nous fait honneur de sa présence mais j’ai vraiment le goût de partager mes péripéties des derniers jours avec vous alors me voilà. En plus, je suis en congé depuis jeudi alors ce n’est pas les occasions de passer du temps au soleil qui manque. Ce deuxième long weekend est en fait un concours de circonstance puisque j’ai échangé des journées de travail avec un collègue, mais, à partir de mardi, je commence 7 jours de travail en ligne. Le côté positif c’est que j’ai pu prendre le temps de me remettre de ma greffe de gencives de jeudi dernier.

Antonin avait pris congé pour pouvoir m’y accompagner et je peux vous assurer que, sans sa présence, ce rendez-vous n’aurait jamais eu lieu. J’étais tellement anxieuse! J’aurais sûrement annulé d’avance ou j’aurais fait demi-tour avant de me rendre à la clinique. Mais bon, comme il avait pris congé du travail et que c’est lui qui conduisait, je ne pouvais pas vraiment me défiler. J’ai pleuré avant même que la dentiste fasse sa première piqûre, quelle honte! Je suis vraiment traumatisée de tous mes anciens traitements orthodontiques et de ma chirurgie maxilo-faciale… Ma dentiste a pris son temps pour me rassurer et me geler (elle a dû s’y prendre à deux reprises parce que la première fois n’était pas suffisante – je vous passe les détails sur les sensations que je ressentais lorsque l’anesthésie n’était pas entière – holy shit) et j’ai fredonné tout le long pour me changer les idées. Le truc c’est que j’étais tellement sur les nerfs que les seules tounes qui me venaient en tête étaient Frère Jacques et Vive le Vent. Donc j’ai fredonné ça pendant 20-25 minutes. Du gros fun pour tout le monde présent, mais au moins, ça m’a permis de rester calme.

Par la suite, il faut manger froid et mou pour le reste de la journée mais, dès le lendemain, on peut remanger à peu près tout, sauf des petites graines comme le chia et le lin, tant qu’on mâche uniquement du bon côté. Personnellement, j’évite aussi tout ce qui est croustillant mais c’est peut-être juste moi. Le plus plate c’est que je suis aussi proscrite d’entraînement pendant 4 à 5 jours, incluant le yoga chaud! J’avais justement hâte de profiter de mes journées de congé pour retourner au spinning, aller courir au parc et faire de plus longs entraînements. Bouhouh. Il y a toutefois pire que ça dans la vie et je peux quand même aller marcher au Parc Lafontaine alors j’ai ma dose d’endorphine. 🙂

Je ne peux évidemment pas me brosser les dents du côté où la chirurgie a eu lieu à cause des points de suture mais ma dentiste recommande de nettoyer avec un coton-tige à partir de la 7e journée (je me fais enlever les points dans deux semaines). Le problème c’est que je ne me suis même pas encore décidé à regarder et le copain refuse aussi d’y jeter un oeil. On fait une belle paire! J’espère trouver le courage de regarder d’ici jeudi sinon ça va rester de même. Je pense que ce serait moins pire si ce n’était pas sur moi. En tout cas, j’espère sinon ce ne sera pas drôle quand nos futurs enfants vont perdre leurs dents… :p

Bon, trois paragraphes sur mes gencives, en avez-vous assez?

entraînement

Comme je disais, je n’ai pas pu m’entraîner depuis vendredi et je suis en repos jusqu’à mardi, mais j’ai tout de même eu une belle semaine côté entraînement! J’ai décidé de recommencer à courir tranquillement et, dès que je peux remettre les pieds au gym, le copain et moi commencerons un petit programme de musculation en plus des Hiit. J’aime quand mes entraînements sont variés!

entraînement : semaine du 14 septembre

Lundi : yoga chaud

Mardi : 5 minutes de corde à danser + mini WOD (10/40 x 18)

1) 2 jump squats + 2 squats
2) back lunge + kick right
3) plank
4) back lunge + kick left
5) KB swing
6) V-abs

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Mercredi : 30 minutes de marche/jogging par intervalles (2 minutes de marche + 3 minutes de jogging -> 6 fois) + 4 x 1 minute de planche

Jeudi : 5 minutes de corde à danser + WOD (10/40 x 21)

1) mountain climbers
2) KB squat + push press
3) abs bike
4) DB right lunge back feet on step
5) burpees
6) DB left lunge back feet on step
7) DB incline row
8) windmill plank

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Vendredi : 1h de marche

Samedi : congé

Dimanche : 30 minutes de marche

Bon entraînement!

alexe

P.S. Le copain et moi vous préparons une belle surprise, stay tuned! 🙂