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27 réflexions sur “exercices

  1. Valérie

    C’est bien dont bien monté ce beau vidéo là ! hihi 🙂 La prochaine fois on va faire des changements de plans.. pour un peu plus de dynamisme ! Ça bien été pour le mettre sur ton blogue ??

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  2. É.

    C’est vrai que c’est bien monté! Bravo les filles!

    J’aimerais voir le vidéo des étirements après…!

    (sérieusement, on entend tout le temps que c’est don bin important de bien s’étirer)

    À quand le contrat de télé Alexe?

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  3. Salut Alexe!

    Merci beaucoup pour la vidéo. C’est ce qui manquait à mon entrainement à la maison puisque je n’ai pas le temps de me rendre au gym. Avec mon 30 minutes de cardio par jour, c’est plus complet!! Je suis toujours tes conseils au niveau de l’alimentation. Je n’ai pas mangé de viande depuis janvier et je suis en super forme. Tout le monde me dit que j’ai l’air top shape 😉 Et mon secret…C’est toi!! Ne me lâche pas!! Merci encore !!

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  4. Louise

    Félicitations Alexe

    Très beau vidéo ! Stimulant. Josée Lavigueur devrait te recruter pour ses démonstrations.
    Je viens de le voir en attendant que les planchers sèchent… MMe Nette s’est réveillée aujourd’hui… Pourtant belle température d’été aujourd’hui…
    Je vous souhaite la pareille pour la fin de votre voyage.

    Louise

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  5. el

    Super ta série d’exercices de gainage, elle ressemble à la mienne mais tu apportes une nouveauté avec la planche et la rotation de chaque côté! Je m’y colle!
    Merci!

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  7. Pingback: La Panthère Verte « soya & chocolat

  8. elouju

    bonjour ,
    je suis française et je viens de découvrire ton blog !!! et je vois que nous avons en commun la passion du sport et que nous avons le même entraineurs :ZUZANA as tu vu ses cours avec la ball ugi , je trouve que ce medecin ball là à l’air très sympa pour compléter un entrainement et varier les plaisirs , avez vous la possibilité chez vous de vous en procurer je ne le trouve pas en france !!
    merci pour votre blog qui est bien complet alimentation et sport et qui est en français 😉
    bonne continuation!

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    • Bonjour Elouju!

      J’ai vu quelques-uns des derniers vidéos de Zuzana mais je ne les suis plus comme avant car j’avais un nouveau défi d’entraînement cet été. Je compte bien m’y remettre cet automne, j’aime bien le fait qu’ils soient si courts! Je ne pense pas qu’on puisse se procurer ce genre de balle en magasin au Québec. Je pense qu’il faut les commander sur Internet comme pour le Gymboss. Je ne sais pas combien coûterait le transport par contre…

      Au plaisir de te revoir sur le blogue! 🙂

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  15. JoséeFeuille

    Allo c vraiment super comme exercices en plus ca prend presque rien (un ballon et un tapis…. la seul chose que je crois qu’il est important d’ajouter (quoi que tu le mentionne) c les étirements ont en fait jamais assez!

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  17. Ana-Maria

    As i am starting to train by myself and creating my own routines i enjoy your blog and video. I try to do some of the exercises you presented here. However i have a hard time doing the ones where i have to put my weight on my palms or my elbows. Do you think is just because the muscles are not very strong and that i just have to keep trying and do as many as i can?

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    • Hi Ana-Maria!

      Some of those movements are hard at the beggining. Only you can tell if it’s a pain fron lack of strength or if it’s a bigger issue. I would say that if the pain stops when you stop doing the exercice, then it’s fine but if you feel it in the next hours or days, then you should see a specialist. Good luck! 🙂

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  18. Pingback: 4 ANS!! | soya & chocolat

  19. Anna

    Bonjour Alexe, je vous admire… BRAVO !
    Est-ce qu’on peut faire des exercices le matin au lever 5h30 comme Cardio de 30 minutes avant d’aller au bureau ?
    Est-ce bien vrai que les kilos vont perdre plus vite en faisant des exercices le matin que le soir ?

    Merci

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    • Bonjour Anna!

      C’est excellent de faire de l’exercice tôt le matin. Personnellement, il y a beaucoup plus de chance que je sois active avant qu’après le travail. J’arrive généralement chez moi trop tard ou trop fatiguée pour m’entraîner.

      Certaines études disent que l’exercice à jeun favorise la perte de poids alors que d’autres disent qu’il vaut mieux manger avant d’y aller pour éviter les baisses d’énergie. Si mon entraînement sera bref ou si je sors courir, je ne mange rien avant d’y aller (surtout à 6h du matin), mais si c’est une activité intense comme du spinning ou si je ne vais au gym qu’une heure après mon réveil (ou plus), je mange au moins un petit quelque chose avant mon entraînement. C’est vraiment chacun ses goûts! 🙂

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