L’hydratation lors de l’entraînement

Un élément essentiel pour les courses sur de longues distances ou sur de longues périodes de temps, c’est l’hydratation. Certains coureurs prévoient leurs routes en fonction des points d’eau disponibles (abreuvoirs dans les parcs par exemple) alors que d’autres court autour de leur maison pour revenir y prendre une gorgée. Certains laissent également leur bouteille sur le bord d’une piste et font des loops autour. Il est évidemment possible de courir avec une bouteille à la main ou encore avec une ceinture spéciale où plusieurs petites bouteilles sont attachées.

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Personnellement, mon choix s’est plutôt arrêté sur le Camelback.

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Je déteste courir avec quelque chose dans les mains et les points d’eau sont rares sur le bord du fleuve ou du canal Lachine. Comme j’habite en ville, il m’est impossible de courir autour de chez moi puisque je serais constamment arrêtée à une intersection. À part une irritation sous le bras gauche et à un petit goût de plastique, je suis plutôt satisfaite de mon Camelback. Grâce à lui, j’apprends tranquillement à boire en courant. Pour des activités physiques intenses de plus d’une heure, il est recommandé de boire des liquides avec glucides et un peu de sodium pour :

  • Maintenir le volume de plasma sanguin et la concentration en électrolytes
  • Prévenir une élévation anormale du rythme cardiaque
  • Contrôler la température corporelle
  • Fournir de l’énergie aux muscles et éviter les crampes
  • Retarder l’apparition d’une fatigue précoce

Ces conseils valent également pour tout autre type d’activité physique. Que ce soit de l’aérobie, du volleyball, du basket, du vélo, etc., il est important de s’hydrater suffisamment!

Je vous tiendrai au courant de mes expériences dans mes posts quotidiens!

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