entraînement : semaine du 4 juillet

Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé un super weekend! Le mien a passé à la vitesse de l’éclair à cause de notre aller-retour à Québec. Nous ne sommes toutefois pas revenus trop tard donc nous avons eu le temps de faire les courses hier soir. Une chance parce que, dès mon petit-déjeuner terminé, j’attaquais déjà les lunchs de la semaine. Vous pouvez voir le tout sur snapchat aujourd’hui (mon nom est soyaetchocolat). J’ai mariné et cuis le tempeh-bacon, cuis le riz, le brocoli vapeur, le cari de lentilles, les patates rissolées et le tofu brouillé. Nous ferons les poutines et le maïs plus tard cette semaine. Pour tous les liens vers ces recettes, référez-vous à mon article du menu de la semaine. 🙂

Demain, j’aimerais bien cuisiner du granola puisque nous passons au travers à la vitesse de l’éclair ces temps-ci et des biscuits pour le copain.

Je n’ai pas beaucoup de temps pour vous faire la jasette aujourd’hui puisque je dois partir travailler dans 15 minutes et que je ne suis toujours pas habillée, alors je vous laisse avec les entraînements de la semaine dernière. J’aurais aimé être un peu plus active durant le weekend, mais faire l’aller-retour Qc-Mtl en moins de 36 heures, ça gruge du jus… Pas grave!

thumbnail musculation4

entraînement : semaine du 4 juillet

Lundi : 60 minutes de marche + 60 minutes de yoga chaud

Mardi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation 5

  • Superset #1 – BB squat + BB straight leg deadlift
  • Superset #2 – cable lat pull-down + cable standing fly
  • Superset #3 – cable row + abs leg raise

Mercredi : 25 minutes d’elliptique + ZWOW #44

Jeudi : 45 minutes de spinning +  5 x 1 minute de planche

Vendredi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation 6

  • Superset #1 – BB squat + 20 jump squat
  • Superset #2 – BB chest press + KB incline row
  • Superset #3 – cable core rotation + back lunge jump
  • Superset #4 – DB shoulder abduction + reverse crunch

Samedi : congé

Dimanche : congé

Bon entraînement!

alexe

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2 réflexions sur “entraînement : semaine du 4 juillet

  1. Nathalie

    Bonjour,

    Je tenais à te remercier pour toutes ces recettes qui jusqu’à maintenant régalent mon palais! Merci de ta générosité!!

    Bonne journée!

    J'aime

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