entraînement : semaine du 13 juin

Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé un formidable weekend! J’ai passé le mien bien au froid dans une pièce sans fenêtre, l’idéal pour éviter les cancers de la peau. 😉

Je capote! Il reste maintenant moins d’un mois avant mon voyage! J’ai trop, trop, trop hâte! Il faudrait que je commence à me pencher sur ce que j’aimerais voir et visiter puisque notre horaire est assez serré, particulièrement à Vancouver, mais on dirait que ça me paraît encore tellement loin… Je ne suis pas particulièrement de type musées anyway. Heureusement, ma mère (ma compagne de voyage) non plus. Je veux simplement me promener et m’imprégner de l’atmosphère des différentes villes. Idéalement, il faudrait quand même que je sache quels quartiers sont plus intéressants. Je pense qu’une petite visite à la BANQ s’impose.

J’ai réalisé à quel point le voyage approchait en voyant mon horaire la veille du départ (mon horaire de travail sort de 2 à 4 semaines d’avance). Je finirai de travailler à 1h30 et devrai être à l’aéroport à 4h. Heureusement, le meilleur copain du monde a accepté de venir nous reconduire. 😀

Parlant de boulot, je suis super contente de pouvoir m’y rendre en bixi cet été! J’ai vaincu ma peur de circuler en ville à vélo (pas complètement, mais suffisamment) alors je suis au travail en 15-20 minutes! En plus, ça descend tout le long alors je n’arrive pas en sueurs. Je ne me rappelle même pas la dernière fois où j’ai pris le bus. Ça risque d’arriver les jours de pluie, mais pour le moment j’ai été chanceuse. Je ne calcule pas ça comme une activité physique parce que j’ai à peu près 4 coups de pédale à donner pour me rendre (je ne reviens jamais à vélo, je préfère marcher pour monter la côte), mais c’est plaisant de prendre l’air en allant travailler!

Et puisqu’on parle d’exercice…

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entraînement : semaine du 13 juin

Lundi : 35 minutes de spinning + 15 minutes de stairmaster

Mardi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation 3

Mercredi : 10 minutes d’elliptique + WOD (10/30 x 15) + 5 x 1 minute de planche + marche sur le Mont-Royal

  1. jump squat on/off step
  2. KB squat + shoulder press
  3. plank toe tap left/right
  4. KB swing
  5. DB abs roll up

Jeudi : Yoga with Adriene – Let it Go Yoga Flow

Vendredi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation 4

Samedi : congé

Dimanche : 75 minutes de marche

Bon entraînement!

alexe

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