Yello!

Est-ce qu’on part une pétition pour augmenter le nombre d’heures dans une journée à 25? Mes journées de congé passent tellement vite! Surtout depuis que je blogue…

Collation pré-entraînement : 1/2 barre énergisante et quelques raisins rouges.

En revenant du gym, j’étais affamée alors j’ai composé un lunch vraiment rapidement.

Dans la salade :

• Épinards (évidemment)
• Avocat
• Tomate
• Carotte
• Noix de pin
• vinaigrette maison (part également d’huile d’olive, de sirop d’érable et de vinaigre balsamique)

Servie avec deux biscottes au seigle Ikea et un peu d’humus saupoudré de curcuma.

Comme dessert, environ 1 t. de morceaux de mangue plus une barre énergisante (pas de photo). J’avais faim!

Voici, rapidement, un résumé de mon entraînement du matin :

• 5 minutes d’échauffement sur le tapis (4,2 miles/heure avec une inclinaison de 5)
• 40 minutes de musculation pour les épaules et les bras (je n’ai pas pu lever les mêmes charges qu’à l’habitude à cause de mon noeud dans l’omoplate…)
• 35 minutes de cardio (programme Fat Burner sur le Stairmaster – intensité 11)
• 5 minutes d’étirements

En passant, pour les adeptes du Stairmaster, essayez autant que possible de ne pas utiliser les poignées sur le côtés. Si vous devez vous tenir, faites-le avec les poignées situées de chaque côté du tableau de bord sinon, diminuez l’intensité. Si vous reposez tout votre poids sur les barres latérales, votre « work-out » sera grandement diminué. Le mieux serait de ne pas se tenir du tout! Attention, ça va chauffer le lendemain matin!

Bonne fin de journée!