entraînement : semaine du 6 avril

entrainement

Bon lundi matin tout le monde!

J’espère que vous avez pu profiter de la magnifique journée d’hier! On voit finalement la lumière au bout du tunnel, ne lâchons pas! S’il neige à nouveau, vous me trouverez roulée en boule sous mes couvertes jusqu’à temps que chaque nouveau flocons soit fondu et séché. Une chance que je suis partie 6 semaines cet hiver…

Hier, j’ai passé quelques heures dans un café de mon quartier à vous préparer quelques articles pour la semaine et j’avais une vue imprenable sur les piétons qui profitaient du soleil pour faire leurs courses en flânant sur Beaubien. Tout le monde marchait d’un pas léger avec le sourire aux lèvres. Quelle belle période de l’année!

J’adore l’ambiance des cafés pour écrire ou étudier mais je n’y vais presque jamais. Je me dis que je peux très bien me faire un café dans ma cuisine et économiser 4$ mais, quand je reste à la maison, je suis toujours distraite par mes milles et une tâches à faire. Je vais écrire 5 minutes avant de me rappeler que le miroir de la salle de bain est sale. Puis prendre une pause pour balayer l’appart au complet parce que j’ai vu des cheveux sous la table. Puis, bon, j’ai un petit creux alors je me prépare une collation et ainsi de suite. Trois heures plus tard, je n’ai qu’un article d’écrit. Ce n’est ni productif ni très relaxant. Bref, mon cappuccino au lait de soya à 4$ est un investissement pour me rappeler de décélérer un peu le temps d’écrire. Le pire c’est que j’ai encore une fois failli ne pas sortir de chez moi mais je me suis convaincue en me disant que j’allais encourager un commerçant du quartier. Pour les habitants de Rosemont, le Café du Romancier sur Beaubien propose maintenant du lait de soya Barista (mon préféré pour les cafés de spécialité) et une ambiance propice à l’écriture ou l’étude. Le propriétaire (qui est également le barista) semble connaître tout le monde, c’est chouette ça!

Bon, si je veux être productive, je ferais mieux de passer à la raison de cet article : vous résumer mes entraînements de la semaine dernière…

entraînement : semaine du 6 avril

Lundi : 3,5km de marche/course sur le tapis + yoga chaud

Mardi : congé

Mercredi : 2,5 km de course à l’extérieur + ZWOW #35

Jeudi : 5 minutes de corde à danser + WOD (créé par moi-même)

(10/50 x 24)

1) 10 mountain climbers + 10 high knees
2) KB clean press right
3) 6 skater + squat punch left/right
4) KB clean press left
5) 2 jump squat + 2 push-up
6) KB swing
7) 2 dive bombers + 8 plank knee tuck
8) jump lunge + kick

.

Vendredi : congé

Samedi : 2,5 km de course à l’extérieur + WOD (créé par moi-même – AMRAP 15 minutes (le plus de répétitions possibles dans le temps donné))

10 DB squat
10 jump squat
10 DB V-abs
10 abs bike

.

Dimanche : 30 minutes d’elliptique + 20 minutes de musculation pour les bras + 5 x 1 minute de planche

Bon entraînement!

alexe

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2 réflexions sur “entraînement : semaine du 6 avril

  1. babette

    Je devrais faire comme toi pour devenir productive dans la préparation de billets. Super pour le lait Barista.

    Est-ce que le café était silencieux cette fois?

    J'aime

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