entraînement : semaine du 11 mai

entraînement

Bonjour bonjour!

J’espère que vous profitez bien de votre dimanche ensoleillé! De mon côté, je suis prise dans une pièce complètement noire à l’exception de la lumière produite par une vingtaine de gigantesques moniteurs. Si les écrans de télé pouvaient nous faire bronzer, je serais noiiiiiire. Sérieusement, avec tout le temps que je passe dans une régie par jour, mon tan ferait l’envie de tous. Heureusement, je transporte souvent mes workouts à l’extérieur par les temps qui courent alors j’ai de moins en moins l’air d’un cadavre. J’aime bien m’entraîner dans un gym pour tout l’équipement qui y est disponible mais j’aime encore mieux m’entraîner dehors quand la température le permet. Mon chum s’entraîne souvent avec moi (je l’ai converti! ça n’a pas été trop dur honnêtement, juste la promesse de me voir en mini-shorts a suffit à le convaincre) alors on est maintenant deux weirdos à squatter sur le trottoir en face de l’appart ou au parc.

C’est fou comment ça me motive de m’entraîner avec quelqu’un! Quand on cours, je fais 15 secondes de moins du km et quand on fait des workouts par intervalles, je me défonce deux fois plus. Je pense que c’est la raison pour laquelle mes muscles sont aussi endoloris ces temps-ci. Ce n’est pas moi qui vais m’en plaindre!

entraînement : semaine du 11 mai

Lundi : 15 mins de marche/jogging sur le tapis + WOD

Combo #1 x 5
  • 8 BB squat
  • 8 leg raise
Combo #2 x 5
  • 8 BB straight leg dead lift
  • 8 spider plank (8 each side)
Combo # 3 x 5
  • 8 BB shoulder push
  • 8 abs roll-up

..

Mardi : 5 minutes de corde à danser + Daily Hiit Hiitbody #9

Mercredi : Yoga with Adriene – Day 21

Jeudi : 5K (26:55)+ 5 x 1 minute de planche

Vendredi : congé

Samedi : spinning + 20 minutes de musculation pour les bras + 5 x 1 minute de planche

Dimanche : 30 minutes de course par intervalles

Course…
1) 5 minutes de jogging (~5:45m/km)
2) 2 minutes de course (~4:45m/km)
3) 1 minute de marche
4) 2 minutes de course (~5:40m/km)

Répétez 2) à 4) x5

.
Bon entraînement!

alexe

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5 réflexions sur “entraînement : semaine du 11 mai

  1. Gaston

    « une pièce complètement noire à l’exception de la lumière produite par une vingtaine de gigantesques moniteurs »

    Ayoye, ça doit être dur pour les yeux ça (à la longue.

    J'aime

  2. Karine

    C’est fou comme s’entraîner avec quelqu’un ça pousse beaucoup plus!! Je suis dans un club de course et je vais beaucoup plus vite quand on s’entraîne ensemble que toute seule!

    J'aime

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