entraînement : semaine du 21 septembre

entrainement

Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé un beau weekend. Merci pour vos commentaires sur la vidéo via le blogue et facebook. Antonin et moi avons eu beaucoup de plaisir à filmer et monter cette recette ensemble. Mon chum est journaliste télé dans la vie alors il a de l’expérience avec les reportages. Je n’avais pas besoin de dire grand chose au montage, il a le rythme du topo dans le sang. Moi par contre, je n’ai pas la narration dans mon pedigree. Imaginez en plus de faire ça devant quelqu’un dont c’est le métier! J’ai essayé de le convaincre de faire lui-même la voix hors champs mais pas de chance. Il a dû sortir de la pièce parce que je n’arrêtais pas de ricaner mais j’ai fini par y arriver. Je pouffe de rire chaque fois que je m’entends lire «le lendemain…» par contre. On dirait que je raconte une histoire à des enfants : «le lendemain, la princesse se rendit au château». Désolée! Je vous promets de m’améliorer pour la prochaine!

Pour ce qui est de mes entraînements, je trouve que j’ai eu une pas pire semaine considérant que j’étais proscrite d’entraînement jusqu’à mercredi. J’ai tout de même marché pas mal pendant ma période de repos. Je n’ai pas trop le choix de toute façon pour me rendre au boulot. Lorsque vous voyez *40 minutes de marche* dans mon résumé d’entraînement, c’est que je me suis rendue au travail à pieds. C’est à peu près le même temps que de marcher jusqu’à l’arrêt, attendre le bus, prendre le bus et marcher jusqu’au travail. Tant qu’à ça, je vais faire aller mes jambes et sauver 3$! Au retour, je m’arrange pour avoir un lift ou je prends le bus par contre. Une fois par jour c’est bien assez! Et le weekend j’ai souvent la voiture.

C’était aussi mon grand retour au spinning la semaine dernière! Je vais essayer d’y aller au moins une fois par semaine. Ça m’a manqué et mon cardio est réellement atroce en ce moment. J’ai des croûtes à manger pour être aussi en forme que je ne l’ai déjà été. Ça ne me décourage pas du tout par contre, ce n’est qu’une petite pente à remonter. 🙂

entraînement : semaine du 21 septembre

Lundi : 1 heure de marche

Mardi : 40 minutes de marche

Mercredi : 5 minutes de corde à danser + mini WOD dans le bureau (10/50 x 12) + 40 minutes de marche

1) plank kick right and left + push-up
2) 2 jump squats + 2 squats
3) runner’s abs
4) squat + shoulder press + burpees
.

Jeudi : congé

Vendredi : BBG full body workout – semaine 1 + 40 minutes de marche

Samedi : spinning + 4 x 1 minute de planche

Dimanche : jogging par intervalles (2 mins de marche + 3 mins de jogging x 6)

Bon entraînement!

alexe

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4 réflexions sur “entraînement : semaine du 21 septembre

  1. Gaston

    « J’ai des croûtes à manger pour être aussi en forme que je ne l’ai déjà été.

    On appelle ça vieillir et généralement on commence à s’en rendre compte vers le début de la trentaine. 😉

    J'aime

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