entraînement : semaine du 1er juin

entrainement

Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé un super weekend! Avez-vous fait quelque chose de spécial? De mon côté, j’ai fait des courses, vu des amis, travaillé et préparé de la bouffe pour la semaine. The usual quoi! Je n’aurais pas dit non à un peu plus de chaleur par contre. Brrrr! Je pense qu’on a oublié d’avertir Dame Nature que le mois de juin était bel et bien commencé.

Le semaine dernière fût une belle semaine d’entraînements pour moi. J’ai intégré tout ce que j’aime : des hiits, du spinning, du yoga et de la course. Je n’ai toutefois pas adoré le vidéo de yoga que j’ai choisi mardi dernier. Il est difficile d’en trouver un de mon niveau, ni trop court ni trop long et avec le type de flow qui m’intéresse. J’aime quand il y a plusieurs poses du guerrier ou des triangles car ça aide à décoincer mes hanches mais les instructeurs ne gardent jamais la pose assez longtemps. J’ai à peine le temps de me placer qu’il faut déjà retourner en planche. Ben là! Je fais du yoga davantage pour l’étirement que pour les bienfaits mental alors il ne me sert à rien de faire 40 salutations au soleil en 45 minutes. Un jour, je trouverai le cours en ligne parfait et je le referai de semaine en semaine, mais en attendant, je me promène sur You Tube et en choisi un quasi au hasard. Ça donne ce que ça donne. Aussi, il y a toujours un moment où je me ramasse en pose de l’enfant. Tout ce qui demande de se tenir en équilibre sur les mains ou la tête est hors de ma portée. Mon salon n’est pas assez grand pour me permettre de me planter à répétition. J’ai assez de difficulté à garder mes plantes en vie, inutile de les assassiner en leur balançant des coups de pieds right?

J’ai hâte de retrouver mes cours de yoga chaud au gym! Notre nouvel appart est à 10 minutes à pied du gym plutôt que 25 minutes. En ce moment, l’aller-retour me prend 50-55 minutes, la durée du cours. Faut le vouloir fort. Bref, même quand j’ai les meilleures intentions du monde, je finis toujours par me dégonfler et partir une vidéo sur mon ordi. Dans 23 jours, je pourrai enfin rentabiliser mon abonnement au yoga chaud!

Sérieusement, ce déménagement-là ne peut pas arriver assez vite. Désolée si vous êtes écoeurés d’en entendre parlé. Je comprendrais tout à fait. C’est juste que j’y pense cons-tam-ment alors c’est dur de ne pas le mentionner sur mon petit carré de blogosphère! Je promets d’arrêter dans 3 semaines! 😉

entraînement : semaine du 1er juin

Lundi : 15 minutes de marche/course sur le tapis + ZWOW #48 + 3 x 1 minute de planche

Mardi : Lululemon Ambassador Free yoga class (Intermediate Vinyasa Flow) with Lesley Fightmaster

Mercredi : 20 minutes de musculation pour les bras + spinning + 3 x 1 minute de planche

Jeudi : 5K (27m15) + 3 x 1 minute de planche

Vendredi : 1km de jogging + @achieving_balance instragram workout au parc (4 rounds)

20 step up (chaque jambe)
10 pulsing split squat (chaque jambe)
10 pistol (chaque jambe)
10 box jump

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Samedi : 5 minutes de corde à danser + WOD dans mon salon (10/30 x 24)

1) mountain climbers
2) KB squat + shoulder press
3) abs – bike
4) DB left lunge
5) burpees
6) DB right lunge
7) DB incline row
8) windmill plank

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Dimanche : 30 minutes de course par intervalles + 4 x 1 minute de planche

Course…
1) 5 minutes de jogging (~5:45m/km)
2) 2 minutes de course (~5m/km)
3) 1 minute de marche
4) 2 minutes de course (~5:30m/km)
Répétez 2) à 4) 5 fois.

.

Bon entraînement!

alexe

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