entraînement : semaine du 8 juin

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Bonjour bonjour!

J’espère que tout le monde se porte bien! Personnellement, j’ai trouvé la dernière semaine assez difficile. Je pense que plusieurs ont ressenti le manque de luminosité en début de semaine. Je n’avais qu’une seule envie : rester sous les couvertes et dormir toute la journée. Mon énergie m’avait complètement désertée. Jeudi, je suis restée au lit jusqu’à 10h! Ça ne m’était pas arrivée depuis mes années de collège (il y a 11 ans iiikkkk!). En fait, je me suis levée à 6h parce que j’avais mal au coeur alors je me suis dit que manger aiderait sûrement, mais, après déjeuner, je suis retournée au lit. Au diable mon workout du jour! Autant j’aime prévoir mon menu pour la semaine, autant je préfère choisir mes entraînements au jour le jour. Impossible de savoir d’avance si j’aurai le goût de faire du yoga, de courir ou de mettre toute mon énergie dans un hiit. J’aime décider le matin même ce qui me motive le plus cette journée-là. Et bien, jeudi, mon matelas criait plus fort que mon envie de bouger alors c’est ce que j’ai fait. Aucune culpabilité.

Et vous, faites-vous un plan de vos entraînements de la semaine ou décidez-vous sur le moment?

Heureusement pour moi, le soleil a fini par revenir et mon énergie aussi. 🙂

entraînement : semaine du 8 juin

Lundi : 20 minutes de musculation pour les bras + spinning (seulement 30 minutes, je ne me sentais pas bien alors je suis sortie du cours)

Mardi : yoga Class #1 de Runner’s World

Mercredi : 2K de jogging + 12K de vélo + @achieving_balance instagram workout dans mon salon (4 rounds)

1) 20 shift squat right/left
2) 20 sitting knee tuck
3) 10 mini squat on your toes
4) 16 plank to dolphin pose

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Jeudi : congé

Vendredi : 6 minutes de corde à danser + Daily Hiit Lean #7 + 5 minutes d’abdos

Samedi : 5K (26:49) + 5 x 1 minute de planche

Dimanche : 5 minutes de course jusqu’au parc + @sugarsixpack instagram workout (30/10 x 24)

1) high taps
2) step up jump right
3) step up jump left
4) squat tap down
5) left lunge back foot on step
6) right lunge back foot on step

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parc

(moi au parc dimanche matin! mon chum c’est le meilleur, non seulement il vient s’entraîner avec moi mais il prend de superbes photos sur demande 🙂 )

Bon entraînement!

alexe

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