entraînement : semaine du 16 novembre

Bonjour tout le monde!

J’espère que vous avez passé un formidable weekend! À l’exception de la découverte de crottes de souris dans mon garde-manger, le mien a été absolument parfait. Heureusement, elles (ou elle) n’ont pas fait beaucoup de dommage puisque tous nos aliments sont dans des plats de plastique ou des bouteilles de verre. Nous étions particulièrement prudents puisqu’il en avait lorsque nous avons emménagé. Mon père avait bouché les trous le mieux possible, mais c’est vraiment difficile puisqu’il y a un chauffe-eau en plein milieu. J’ai rebouché certains trous avec du «tape», nous avons collés des morceaux de bois avec de la colle à construction et avons installé un piège à souris. Elles ne sont pas revenues depuis deux jours. Fingers crossed!

Dans toute cette commotion, j’ai tout de même trouver le temps d’apporter quelques petits changements au blogue, plus précisément dans la colonne latérale. -> -> -> -> -> -> ->

Sous ma photo et mon texte de présentation, vous trouverez maintenant quelques liens vers mes différentes plateformes sociales : facebook, instagram, pinterest et youtube! Mon adresse courriel y est toujours aussi si vous préférez me joindre de cette façon.

Oh, et instagram? Yes mesdames et messieurs, à la demande générale (j’exagère un tantinet), soya et chocolat sera dorénavant sur instagram!

Capture d’écran 2015-11-23 à 08.01.48

instragram

Le contenu sera très semblable d’un média à l’autre alors à vous de choisir celui qui vous plaît davantage. Ou mieux, abonnez-vous à tous pour ne rien manquer! 😉

Capture d’écran 2015-11-23 à 08.09.20

youtube

Capture d’écran 2015-11-23 à 08.10.32

pinterest

Capture d’écran 2015-11-23 à 08.12.17

facebook

En passant, encore un merci immense au copain pour avoir fait tous ces montages photos pour moi. Je les adore! 🙂

J’ai également réorganisé la disposition des différents gadgets (calendrier, archives, articles récents et autres) mais tous les essentiels s’y trouvent encore. L’icône du blogroll est maintenant sous les médias sociaux.

Maintenant que tout est dit, passons aux workouts de la semaine dernière!

entraînement

Une semaine d’entraînement que je considère parfaite! De un, parce que j’ai bougé six jours sur sept (je trouve la journée de repos complet aussi importante que tout le reste). De deux, parce que le copain est venu avec moi pour les deux journées de musculation (yeah!). De trois, parce que j’ai fait six types d’entraînement différents (yoga, spinning, course, marche, muscu et hiit). Et, finalement, parce que mes muscles sont tout endoloris, signe que je travaille bien. Nos nouveaux programmes de musculation sont vraiment efficaces!

Justement, nous avons réussi à filmer et monter la journée deux hier après-midi. Voici de quoi ça a l’air pour les intéressés :

entraînement : semaine du 16 novembre

Lundi : 30 minutes de course (1 min de marche + 9 mins de course x 3) + 5 x 1 min de planche

Mardi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation 1

Mercredi : yoga Third Chakra with Adriene + 70 minutes de marche

Jeudi : 5 mins de corde à danser + Zuzka light 100 rep workout from Prague avec modifications (le double de jump squats plutôt que des pistols et des push-up normaux plutôt que scorpion – faudrait pas exagérer, je ne suis pas SIII en forme que ça!) + 40 mins de marche

Vendredi : 45 minutes de spinning + 5 x 1 minute de planche

Samedi : congé

Dimanche : 5 minutes de marche + musculation 2

Bon entraînement!

alexe

Publicités
Publié dans Non classé. Bookmarquez ce permalien.

4 réflexions sur “entraînement : semaine du 16 novembre

  1. J’adore la nouvelle ‘marque de commerce’ que tu donnes à ton blogue. Une très belle amélioration et selon moi, tu passes à un autre niveau. J’ai l’Impression que de belles choses t’attendent au tournant!

    J'aime

  2. Andréanne

    Merci pour la deuxième vidéo d’entraînement. J’aime vraiment tes vidéos, on ne voit que l’essentiel. Je trouve que la plupart des vidéos sur Youtube sont trop longs, j’ai tendance à sauter des bouts. Les tiens, j’ai plutôt tendance à les mettre sur pause pour prendre en note les mouvements. J’aime aussi beaucoup le nouveau look de ton blog, c’est magnifique. Merci encore pour toutes tes bonnes idées partagées!

    J'aime

    • Moi aussi je scan souvent les vidéos d’entraînement sur Youtube. Pas besoin de voir 12 reps là, j’ai compris! 😛 Je vais bientôt essayer de filmer un de mes hiits. C’est juste la logistique de « où » exactement parce que le bureau est minuscule alors je ne sais pas trop où installer la caméra…

      Merci pour les compliments sur l’apparence du blogue! Il devrait y avoir encore plus de changement d’ici la fin de l’année. Le copain est en train de faire une sauvegarde des archives juste au cas où je perde tout (j’espère que non!) et après je me lance. Après 6 ans, il est temps je crois!! 🙂

      J'aime

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s