entraînement : semaine du 21 mars

Bon lundi tout le monde!

J’espère que vous avez passé un excellent long weekend, que vous célébriez Pâques ou non! Le copain et moi avons passé toute la fin de semaine au boulot, mais nous avons vu ma famille le weekend dernier et recevrons probablement sa famille la semaine prochaine. Pas qu’on célèbre Pâques pantoute, mais les congés fériés sont de bon rappels pour prendre le temps de voir la famille. 🙂

J’ai reçu de bonnes nouvelles de mon médecin cette semaine. Mes tests sanguins n’ont relevé absolument rien d’anormal. Même pas une carence en fer! Pour la première fois depuis six ans, je peux arrêter d’en prendre sous forme de suppléments. Merci la vie! Je garde quand même mes probiotiques, ma vitamine B12 (une aux deux-trois jours puisque je ne consomme vraiment plus beaucoup d’oeufs) et du magnésium. J’ai oublié de demander à mon médecin de me tester pour ce minéral (on le voit dans le sang?), mais si j’oublie de le prendre ou même si je change de marque, mes paupières commencent à sautiller en fou.

Je continue de prendre les médicaments qu’elle m’a prescrit pour les reflux gastriques, toujours sans aucun résultat. C’est même de pire en pire honnêtement. Je suis de retour sur les Gaviscon et le Peptobismol presqu’à tous les jours. Je la revois dans deux semaines, j’ai hâte de voir ce qu’elle va me dire. L’hôpital n’a toujours pas appelé pour me donner rendez-vous pour mon dernier examen. Le temps d’attente était de quatre mois et il est maintenant dépassé alors ça ne devrait tarder. Fingers crossed?

Puisque l’on est sur le sujet de la santé, parlons aussi de ma hanche gauche qui a recommencé à me faire souffrir depuis quelques mois. Je vois une osthéopathe depuis février, mais jusqu’à maintenant, ça ne me soulage pas du tout. Je la revois vendredi et, verrai par la suite si je poursuis le traitement ou si je me tourne plutôt vers la physio ou un chiro. Que me recommanderiez-vous?

entrainement

Côté entraînement, c’était assez complet comme semaine! Le boulot m’a appelé pour rentrer dernière minute jeudi soir alors je suis allée au spinning chez EconoFitness plutôt qu’au Énergie Cardio avec ma soeur. C’est plutôt moyen une séance de spinning toute seule dans un petit local. Avez-vous essayé? Ça fait la job, mais c’est pas mal moins motivant.

entraînement : semaine du 21 mars

Lundi : 30 minutes de course + butt burner

Mardi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation #5

Exercice #1 – BB squat (10-10-4-4-4)
Exercice #2 – BB straight leg deadlift (10-10-4-4-4)
Superset #1 – cable lat pull-down + cable standing fly
Superset #2 – cable row + abs leg raise

Mercredi :  25 minutes d’elliptique + Fitnessista Kettlebell Rock workout (juste le set #1)

Jeudi : 45 minutes de spinning

Vendredi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation #6

Superset #1 – BB squat + 20 jump squat
Superset #2 – BB chest press + KB incline row
Superset #3 – cable core rotation + back lunge jump
Superset #4 – DB shoulder abduction + reverse crunch

Samedi : Yoga with Adriene : Runner’s Yoga + 40 minutes de marche

Dimanche : congé

 

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Bon entraînement!

alexe

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