entraînement : semaine du 29 février

Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé un beau weekend! Si vous me suivez sur instagram et facebook, vous savez au moins que le mien a été absolument délicieux! J’ai brunché chez Aux Vivres avec Babette samedi et lunché à la maison avec ma soeur hier (pour ceux et celles qui ne sont pas sur les médias sociaux, pas d’inquiétude, vous verrez tout ça sur le blogue éventuellement). J’ai aussi préparé quelques repas pour la semaine qui vient et profité du soleil pour faire le plein de vitamine D.

Je sais que plusieurs d’entre-vous n’êtes pas particulièrement intéressés par mes entraînements de la semaine, mais je pense continuer de les publier pour trois raisons :

  • même si ça n’inspire/motive/intéresse que deux personnes, c’est au moins deux personne pour qui je peux faire une différence
  • ça me motive moi-même de savoir que je vais vous faire un résumé à la fin de la semaine
  • j’en profite pour vous parler de mon weekend et autres nouvelles en tout genre qui ne méritent pas nécessairement un article en elles-même

Justement, je vous ai récemment parlé de mes problèmes de santé (des nausées constantes entre autre) et des tests que je devais passer dans les prochains mois. J’ai eu la chance (<- sarcasme) de vivre un repas baryté au début février et j’ai vu mon médecin à il y a deux semaines pour discuter des résultats. Quelqu’un a déjà pris ses messages téléphoniques à un retour de voyage pour entendre son médecin lui demander de passer à son bureau le plus tôt possible? Ou votre médecin a plus de tac que la mienne? Finalement, il n’y avait pas d’urgence. Un petit détail que j’aurais apprécié avoir dans le message mais bon…

L’examen a simplement démontré que j’ai beaucoup de reflux gastriques, ce qui n’était vraiment pas une surprise pour moi puisque je passe mon temps à roter et ravaler de l’air. Sérieusement, mes collègues commencent à penser que j’ai des problèmes de boisson tellement je laisse souvent échapper des hoquets. Heureusement, mes reflux ne sont pas douloureux. Je plains vraiment ceux qui sentent des brûlements dans l’oesophage, quelle horreur ce doit être! Mon médecin m’a prescrit des médicaments pour réduire l’acidité de mon estomac et améliorer la motilité de mon oesophage. Je n’ai vu aucune amélioration en deux semaines, mais je ne désespère pas. Je dois également aller prendre une prise de sang et l’hôpital devrait m’appeler d’ici avril pour passer un second test. Une genre de radiographie je crois, je ne me rappelle plus trop. Si les médicaments n’améliorent pas mon sort, mon médecin va m’envoyer voir un gastroentérologue. En attendant, j’évite l’alcool et je diminue le chocolat, le café, les mets épicés ou gras et les agrumes (particulièrement les pamplemousses). Bref, j’essaie d’avoir le moins de fun possible. 😉

entrainement

entraînement : semaine du 29 février

Lundi : congé

Mardi : yoga with Adriene + 40 minutes de marche

Mercredi : musculation #5

Exercice #1 – BB squat (10-10-4-4-4)
Exercice #2 – BB straight leg deadlift (10-10-4-4-4)
Superset #1 – cable lat pull-down + cable standing fly
Superset #2 – cable row + abs leg raise

Jeudi : spinning

Vendredi : 5 minutes de corde à danser + WOD (10/40 x 18)

  1. toe tap push-up
  2. step up
  3. burpees
  4. diamond sit up
  5. V plank jump + ski left/right
  6. jump squat

Samedi : 60 minutes de marche

Dimanche : musculation #7

Superset #1 – BB squat + 20 jump squat
Superset #2 – BB chest press + KB incline row
Superset #3 – cable core rotation + back lunge jump
Superset #4 – DB shoulder abduction + reverse crunch

Bon entraînement!

alexe

Publicités