entraînement : semaine du 27 juin

Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé une super beau weekend! Le mien commence aujourd’hui et il est plus que bienvenu. Ça n’arrive pas souvent, mais j’ai eu quatre journées de travail plutôt difficiles alors je suis brûlée. J’ai hâte de relaxer et de passer du temps au soleil. Plus que deux semaines avant mes vacances en plus whoop whoop!

J’ai quand même pu profiter de mon samedi soir pour rejoindre un ami chez L’Gros Luxe Végé pour ma deuxième visite. J’ai cette-fois opté pour L’Gros Burger, un végé-burger à base d’haricots noirs et de graines. Un PUR délice! J’ai déjà hâte d’y retourner avec ma famille la semaine prochaine!

Avant de vous laisser avec mes entraînements de la semaine dernière, un petit rappel pour ceux et celles qui auraient manqué mes favoris du printemps : BOUFFE et VARIA. 🙂

workout3

Rien de particulier à signaler côté entraînement. Je suis allée au gym à jeun samedi matin parce que je travaillais tôt et la différence est énorme. Je n’ai pas trouvé la force de sauter pour les squats et les fentes. C’est mieux que rien, mais j’aime quand même mieux manger avant mes workouts. Peut-être qu’on fini par s’habituer?

entraînement : semaine du 27 juin

Lundi : 60 minutes de marche + 45 minutes de yoga chaud

Mardi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation 5

  • Superset #1 – BB squat + BB straight leg deadlift
  • Superset #2 – cable lat pull-down + cable standing fly
  • Superset #3 – cable row + abs leg raise

Mercredi : 45 minutes de spinning

Jeudi : 15 minutes d’elliptique + WOD (10/50 x 18)

  1. plank
  2. air squat
  3. right plank
  4. right lunge
  5. windmill plank
  6. left lunge
  7. left plank
  8. plank up and down on hand
  9. V-abs

Vendredi : congé

Samedi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation 6

  • Superset #1 – BB squat + 20 jump squat
  • Superset #2 – BB chest press + KB incline row
  • Superset #3 – cable core rotation + back lunge jump
  • Superset #4 – DB shoulder abduction + reverse crunch

Dimanche : 40 minutes de marche

Bon entraînement!

alexe

 

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