entraînement : semaine du 14 novembre

Bonjour bonjour!

Belle neige ce matin hein? Notre rendez-vous pour faire poser nos pneus d’hiver est demain… Non mais, l’année dernière nous avons eu un Noël brun, et là on a la première bordée le 21 novembre?!? Dites moi que ça va fondre svp!

Autrement, avez-vous passé une beau weekend?

Vendredi soir, Antonin m’a rejoint en ville pour un souper chez Falafels Avenue (bof, les pita falafels de Basha sont meilleurs que ça selon moi…) et une sortie ciné. Nous avons vu le nouveau film de J.K. Rowling : Fantastical Beasts And Where To Find Them. Woooowww! Il y a quelques petites longueurs, mais c’est tout de même le meilleur film que j’ai vu depuis longtemps! Je l’aurais revu le lendemain tellement j’ai aimé ça! C’est mignon par moment et cauchemardesque par d’autre. C’est SÛR que je vais le regarder dès qu’il sort en DVD! Je ne suis pas certaine que j’amènerais des enfants voir ce film au cinéma, certainement pas en bas de 10 ans en tout cas. Ça devient vraiment intense vers la fin.

Samedi, nous avions l’intention d’aller marcher sur le Mont-Royal pour une dernière fois, mais finalement, il était 16h lorsque nous avons terminé nos commissions et nos tâches de la journée (c’était plate sur le coup, mais aujourd’hui je suis bien contente qu’on ait pris le temps de couvrir nos meubles de patio samedi!). Nous avons donc plutôt écouté The Crown sur Netflix. Un autre de mes coups de coeur automnale! Nous n’écoutons qu’un épisode par jour pour faire durer le plaisir… J’espère vraiment qu’ils touneront plusieurs autres saisons comme c’est prévu!

Dimanche, c’était ma journée aux fourneaux, comme d’habitude. Je vous parlerai de mes impressions sur notre menu de la semaine dans mon article de vendredi prochain. 🙂

entrainement

entraînement : semaine du 14 novembre

Lundi : 40 minutes de yoga dans le bureau (bof, je n’ai pas adoré ce cours)

Mardi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation

Superset #1 – leg press + gravitron
Superset #2 – KB step up + DB incline row
Superset #3 –side lunge + cable fly
Ex. #4 – V-star abs (3 x 4)

Mercredi :  congé

Jeudi :  5 minutes de marche sur le tapis + musculation

Superset #1 – BB squat + DB reverse fly
Superset #2 – DB lunge +DB shoulder abduction
Superset #3 – BB chest press + BB hip raise
Ex. #4 – decline crunch

Vendredi : 30 minutes d’intervalles marche/jogging sur le tapis + 5 x 1 minute de planche + étirements

Samedi : 12 minutes d’abdos dans le bureau avec Antonin

Dimanche : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation avec ma soeur

Superset #1 – BB front squat + cable lat pulldown
Superset #2 – BB straight leg dead lift + cable row
Superset #3 – jump squat + DB shoulder press
Ex. #4 – abs – leg raise

Bon entraînement!

alexe

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4 réflexions sur “entraînement : semaine du 14 novembre

  1. À Québec, c’est encore de la pluie. Personnellement, j’ai hâte que la pluie arrête et avoir de la neige 🙂 Je trouve que c’est tellement plus lumineux à l’extérieur avec de la neige 🙂

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  2. Gaston

    Delà neige… OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!! 🤗😋😄😍🤓❤💖💕💗💙❄☃

    J’adore la neige (et le froid). Je prendrais un -30°c et un trois pieds de neige à la place de l’été n’importe quand.

    Hein, ça existe encore des DVD???

    Désolé pour les 🙂, je viens de les découvrir sur le clavier virtuel de ma tablette. 😋

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