Spag et salade

Bonsoir!

De retour de mon cours! Je suis affamée! C’est ce qui arrive quand on doit souper à 16h30… Mais bon, revenons en arrière pour parler de mon entraînement de cet après-midi.Voici un résumé :

  • 5 minutes de réchauffements sur la tapis roulant (4,2 m/h – inclinaison 5%)
  • 40 minutes de musculation pour les épaules, le haut du dos et les bras
  • 35 minutes de cardio (Stairmaster – programme Fat Burner – intensité 11)
  • 15 minutes d’étirements

J’ai les jambes en compote depuis mon entraînement de mardi. Demain, je crois que je vais me concentrer sur les abdos, histoire de ne pas empirer mon état…

Pour souper, un spaghetti accompagné d’une salade verte. Vous trouverez ma recette de sauce à spag dans la section recettes. J’ai ajouté environ 1 c. à soupe de noix de pin pour les protéines.

J’ai amené mon dessert et une collation pour la soirée… Une pomme Jazz (verdict : même goût et texture que la Gala, bref, une gagnante!), des raisins rouges et des graines de soya rôties.

Bonne soirée!

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