entraînement : semaine du 30 mars

entraînement

Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé une belle fête du chocolat en famille ou entre amis ou avec le plus gros lapin en chocolat que la Terre ait porté! Si vous avez du chocolat à ne plus savoir quoi en faire, voici trois options :

  1. congelez-le et servez-vous en toute l’année pour faire des fondues au chocolat accompagnées d’une montagne de fruits (souvenirs d’enfance!).
  2. passez le couteau dedans pour en faire des pépites de chocolat maison et allez fouiller dans les archives pour trouver des recettes avec pépites comme celle-ci, celle-ci ou celle-là. Yum!
  3. envoyez-les moi. J’ai une imagination débordante quand il s’agit de consommer du chocolat sous toutes ses formes. C’est sûr qu’il ne passera pas date entre mes mains! 😉

Comme à tous les lundi, voici un retour sur mes entraînements de la semaine dernière. Assez similaire à la semaine suivante à l’exception de mon premier 5K à l’extérieur. Youppi! Ça c’était avant que la neige de samedi matin ne vienne tout ruiner. Bouhhhh… En espérant que ça fonde vite!

entraînement : semaine du 30 mars

Lundi : 5km de marche/course sur le tapis + yoga chaud

Mardi : spinning + 20 minutes de musculation pour les bras + 5 x1 minute de planche

Mercredi : 40 minutes d’elliptique + 10 minutes de Stairmaster + 5 x 1 minute de planche

Jeudi : 15 minute de marche/course sur le tapis + ZWOW #43 + 5 minutes d’abdos

Vendredi : 5K à l’extérieur yeah!

Samedi : 6 minutes d’échauffement + mini workout de @achievingbalance + 6 minutes d’abdos

Échauffement (1m/chaque x 2)

1) side squat droite/gauche
2) windmill plank
3) jump rope

.

WOD (4 séries)

20 BB squat
20 jump squat
20 DB back lunge
20 jump lunge

.

Dimanche : congé

Bon entraînement!

alexe

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