entraînement : semaine du 31 octobre

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Bonjour bonjour!

J’espère que vous avez passé un beau weekend!

Le mien aura été délicieux en tout cas! Tout a commencé avec une virée chez Ikea histoire de meubler un peu mon nouveau bureau. En revenant, nous avons fait un détour par Aux Vivres parce que la madame avait un «craving» de choco-pomme. Ça arrive à tout le monde ça non? En fait, je rêve encore du gâteau au chocolat de Vegie Bar à Melbourne. J’ai sûrement une photo dans mes archives… Ah ben oui! La voilà! En attendant un retour en sol australien, celui de chez Aux Vivres fait la job. 😉

Rien d’exceptionnel samedi. Gym + épicerie + lavage + ménage + un nombre incalculable d’heures évachée sur le divan à visionner des vidéos YouTube. Je n’ai plus le temps durant la semaine alors je me rattrape le weekend.

Dimanche, après mon workout hebdomadaire avec la frangine (le jury est indécis à savoir si on aime ou pas le mot frangine, votre opinion?), nous avons fait un saut en famille au Festival Vegan de Montréal. Les organisateurs ont fait un excellent travail! Puisque le festival s’étalait sur deux jours cette année, il était beaucoup plus facile de circuler d’un kiosque à l’autre (l’année dernière, c’était étouffant tellement il y avait de monde). J’ai essayé d’être raisonnable, mais nous sommes tout de même repartis avec quelques emplettes. J’ai acheté trois jus Loop, des croustilles de quinoa de Gogo Quinoa et un déodorant Green Beaver. Tout le monde avait également droit à une boisson Veggemo. Ça va être bon dans mes smoothies cette semaine ça! Antonin a également dégusté un hot-dog Gusta (s’il pouvait manger ces saucisses tous les jours, il serait vegan demain matin 😛 ) et nous avons partagé un beigne fourré au chocolat du café Dei Campi. Si vous avez la chance de l’essayer un jour, go for it! Ça goûte le ciel!

Avant de vous quitter, j’aimerais votre opinion sur quelque chose. Ça ne prendra que deux secondes de votre temps! Comme vous le savez, je fais des What I Eat tous les vendredis sur snap chat. Je me demandais si vous seriez intéressés à ce que je déplace le tout dans mes stories instagram? Faites-moi connaître votre opinion! Merci d’avance! 🙂

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entraînement : semaine du 31 octobre

Lundi : 40 minutes de yoga with Adriene – Strengthen and Lengthen dans le bureau

Mardi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation

Superset #1 – BB front squat + cable lat pulldown
Superset #2 – BB straight leg deadlift + cable row
Superset #3 – DB shoulder press + DB lunge
Ex. #4 – abs decline crunh

Mercredi :  congé

Jeudi : musculation (je n’aurais pas dû sauter l’échauffement sur le tapis ishhhh)

Superset #1 – BB squat + DB reverse fly
Superset #2 – DB lunge +DB shoulder abduction
Superset #3 – BB chest press + BB hip raise
Ex. #4 – abs leg raise

Vendredi : 30 minutes d’elliptique + étirements

Samedi : 5 minutes de marche sur le tapis + musculation  avec Antonin

Superset #1 – BB front squat + cable lat pulldown
Superset #2 – BB straight leg dead lift + cable row
Superset #3 – jump squat + DB shoulder press
Ex. #4 – decline crunch

Dimanche : 5 minutes de marche sur le tapis + hiit (15/45 x 18) + butt burner avec Gaby

  1. MB shoulder press + half burpee
  2. sumo squat + kick right/kick left
  3. downward dog + push-up
  4. abs-bike
  5. mountain climbers
  6. spider plank

Bon entraînement!

alexe

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10 réflexions sur “entraînement : semaine du 31 octobre

  1. veganbabette

    Je n’ai pas de problème avec le mot frangine. Mais l’enfant unique que je suis n’a peut-être pas son mot à dire.
    Je suis sur SnapChat pour tes WhatIEat et pour tenter de t’envoyer aussi des vidéos (en fait un, pour l’instant). J’aime bien les Stories sur Instagram.

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  2. Gaston

    Sois tu as une très petite main, soit le beigne est…GROS. En tout cas il a l’air bon. 😛

    « frangine »
    Je trouve ce mot un tantinet condescendant ou légèrement passif-agressif, alors à n’utiliser que dans certaine occasion « spéciale ». Mais je ne suis pas une référence lexicale. 😉

    J'aime

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