Se lever en même temps que le soleil pour aller s’entraîner : check!

J’entends souvent : «Je ne sais pas comment tu fais, je n’ai jamais le temps / le goût / l’énergie d’aller m’entraîner.» La réponse est fort simple, il n’y a pas de formule magique et je ne suis certainement pas tombée dans la marmite quand j’étais jeune. Il y a 6 ans, j’étais une patate de salon. «TLC» était ma meilleure amie et «Canal Vie» n’était jamais bien loin non plus…

C’est quoi le truc alors? Simplement de décider ce qu’il y a de mieux pour vous. Personne ne peut prendre la décision à votre place. C’est votre corps, votre santé, vous êtes les seuls maîtres à bord.

Ce qui m’a motivé MOI :

• Les cas de problèmes cardiaques et de diabète dans ma famille
• Mon manque constant d’énergie
• Mon reflet dans le miroir

Ce qui me motive aujourd’hui :

• L’historique de maladies du coeur et de diabète dans ma famille
• Avoir guérie mes problèmes de genoux, je n’y aurais jamais cru!
• L’énergie et l’équilibre mentale que m’apporte l’entraînement (zen zen zen)
• Me sentir bien dans ma peau : ce que mon corps peut accomplir est plus important que son apparence
• Repousser mes limites

Si vous utilisez le manque d’énergie comme excuse, sachez que le moins vous en faites, le moins vous serez capable d’en faire. Curieusement, l’énergie vient en bougeant, pas le contraire. Si vous êtes fatigués après votre journée de travail (ne me demandez pas d’aller courir 15 km après souper, il n’y a aucune chance que ça arrive), entraînez-vous le matin! Si c’est le gym qui vous rebute, trouvez un autre type d’activité qui vous motive! Le patin, la natation, le soccer, le basketball, le yoga, le pilates, la danse sociale, «sky is the limit»!

Pour le manque de temps, je comprends tout à fait. Avec des enfants, ça devient encore moins évident. Toutefois, un programme d’entraînement n’a pas besoin de durer deux heures pour être efficace. Demander à un entraîneur qu’il vous fasse un programme de musculation en circuit avec du cardio par intervalles. Vous pouvez même le faire à la maison si vous avez assez de motivation pour sortir de votre pyjama alors que toute la maisonnée dort dans les pièces d’à côté. Des recherches ont démontré que même une augmentation minime du niveau d’activité physique a un impact positif sur la santé. Si tout ce que vous avez c’est 30 minutes, on va faire ça en 30 minutes! 🙂

Qui a vécu son déclic? Qu’est-ce qui vous a motivé?

Coin bouffe

Avant de partir pour le gym, j’ai mangé une barre multigrains au beurre d’arachide. Je ne voulais pas réveiller le Copain en prenant une photo…

Je ne sais pas ce qu’il a mon pouding de soya, parfois il prend bien et parfois, il reste super liquide… La prochaine fois, j’essaierai d’ajouter de la gomme de guar et de xanthane.

Avec des morceaux de poire et de kiwi, des céréales à l’avoine Quaker, des amandes effilées et de la cannelle, c’était tout de même très bon.

En avant-midi, j’ai mangé une pomme Gala et des amandes.

Pour dîner, j’ai repris la salade de quinoa et celle d’orzo de la café. Demain, j’amène mon lunch car je semble avoir pas mal fait le tour des choix pour les végétaliens… Je crois que j’ai insulté le chef en lui demandant s’il y avait de la crème dans son potage aux panais. 😦

J’avais amené des bleuets comme dessert.

En après-midi, j’ai grignoté des crudités et des biscottes Ryvita. Same old, same old…

Pour souper, j’ai réchauffé deux végé-burger multigrains que j’ai accompagné d’une salade verte (épinards, avocat, tomate, courgette, épices à salade et vinaigrette balsamique à l’érable).

Raisins au et chocolat pour dessert!

Et là, c’est l’heure du dodo!

Bonne nuit!