Bonsoir!

Voyez ce qui a sonné chez moi cet après-midi!

J’appelle ça du service rapide! J’ai passé la commande sur Amazon hier et, moins de 24 heures plus tard, je feuillette déjà mes nouveaux achats! La pochette de Clean Food a été un peu amochée dans le transport par contre. 😦

J’ai commandé The Food Revolution pour que le Copain puisse le lire afin qu’on en discute par la suite. Il est très critique face à ce qu’il lit et entend donc je me prépare à quelques conversations enflammées!

Entraînement

J’ai pratiqué ma routine d’échauffement, mes deux blocs d’aérobie ainsi que mon retour au calme deux fois aujourd’hui, je n’avais plus de voix vers la fin!

Par la suite, j’ai travaillé mes épaules et mes bras à l’aide de poids libres. Je fais la plupart de mes exercices debout ou assise sur un ballon pour travailler mon équilibre et pour m’assurer de garder mes abdominaux engagés. S’asseoir sur un banc ou sur une machine diminue grandement l’effort requis par les muscles stabilisateurs comme ceux du tronc. Je vous encourage fortement à trouver des alternatives aux machines qui ne travaillent qu’un muscle à la fois (exercice spécifique). Vous gagnerez en temps (plusieurs muscles travaillent en même temps donc on fait moins d’exercices) et en équilibre!

Dès que mon examen Fida sera derrière moi, je vous préparerai un article démontrant quelques exercices fonctionnels (qui sont bénéfiques à nos activités quotidiennes).

Coin bouffe

Buffet continental ce matin : muffin végétalien aux courgettes et aux noix avec de la cantaloup et une pêche.

Mon virus fait encore des siennes et me laisse un estomac un peu fragile. La seule chose qui me semblait appétissant au retour du gym : une grosse glace végétalienne au chocolat!

J’ai mangé les deux portions à moi toute seule! Ce pot Masson peut contenir 500 millilitres. Ça vous donne une idée. 🙂

Avec le dernier muffin aux courgettes, mium! Je suis meulade bon, de la crème glacée et un muffin pour dîner, c’est tout à fait acceptable.

En préparant mon lunch pour demain, j’ai grignoté quelques morceaux de fruits et du céleri tartiné de beurre d’arachide.

Pour souper, je me suis préparé un repas de roi! Choux de Bruxelle, fèves vertes et carottes rôtis (30 minutes à 400 avec de l’huile d’olive et du sel d’ail, rien de nouveau) avec du millet aux canneberges et aux pois chiches rôtis.

Boy oh boy. J’étais pleine à craquer! C’est qu’il y a des fibres et des protéines en quantités phénoménales dans ce plat!

Vous reverrez ce millet aux canneberges dans mon lunch de demain mais sous une toute autre forme!

 

La recette est simple comme bonjour! Je me suis inspirée d’une recette d’hiver de Clean Food (les recettes sont classées par saison). J’ai rôti mon millet 4 minutes dans une casserole avant d’ajouter le double de liquide (eau), une pincée de sel et des canneberges séchées. J’ai amené le tout à ébullition avant de diminuer le feu au plus bas et de laisser mijoter pendant 25 minutes. J’ai par la suite laissé reposé le tout environ 30 minutes avant d’ajouter des pois chiches préalablement assaisonnés de cannelle et rôtis 15 minutes. Un peu de sirop d’érable, de vinaigre balsamique, de sel et d’huile d’olive pour complimenter le tout et voilà!

Pour dessert, j’ai mangé une pomme jaune et du chocolat noir.

J’ai fait de sacrés ravages à mon stock de chocolat dernièrement… Qu’est-ce que vous pensez du chocolat noir IKEA? Ok, ce n’est pas la top qualité mais 1$ pour 100 g, c’est quand même dur à battre.

Mon week-end est fini, retour au boulot demain et examen Fida dimanche. Au moins, dans 48 heures, le stress sera derrière moi! Si je réussis mon test, je me récompense avec une nouvelle montre Polar. La mienne fonctionne uniquement quand ça lui chante depuis quelques mois et là, je suis à bout de patience. J’ai BESOIN de voir mes battements cardiaques pour me défoncer à 100%. Pour moi, c’est pratiquement comme avoir un entraîneur personnel qui me crie : «plus vite, plus haut, t’es capable, vas-y, encore, plus fort, arrêtes de faire ta moumoune!». Bref, si je sens que le test s’est bien passé, je cours chez Sports Expert!

Bonne nuit!