Bonsoir!
Ceux parmi vous qui aviez deviné que je m’étais inscrite à des cours de spinning on vu juste!
J’aimerais éventuellement donner des cours de vélo intérieur car j’adore tous les types d’entraînements pratiqués en intervalles. Il n’y a pas mieux pour brûler un maximum de calories et travailler nos muscles du même coup. Malheureusement, il n’y en a pas à mon gym mais, grâce à l’accès réseau chez Énergie Cardio/GoodLife, j’ai accès aux cours en groupe de tous les centres à travers le Canada!
Mais qu’est-ce que le spinning? C’est bien simple en fait. Il s’agit d’un cours en groupe sur vélos stationnaires dirigé par un entraîneur certifié. Selon les directives de l’instructeur qui suit une trame sonore rythmée, vous augmentez ou diminuez la résistance et le tempo et vous changez continuellement de position : debout sur les pédales, les fesses légèrement surélevées ou encore assis sur le siège. Les combinaisons sont infinies!
J’ai tout simplement ADORÉ mon expérience et j’attends mon prochain cours avec impatience! Ce qui m’a plu tout particulièrement :
- Pas besoin de réfléchir à mon prochain intervalle, je n’avais qu’à attendre les directives de l’entraîneur (alors qu’habituellement, je crée moi-même mes work-outs au fur et à mesure que je les fais).
- Les instructions sont faciles à suivre même pour les débutants. «Plus vite», «on ralenti», «debout», «assis», bref, pas besoin d’un doctorat en kinésiologie ou en danse moderne pour comprendre ça…
- Le cours est adaptable à toutes les conditions physiques puisque la résistance sur le vélo est laissée au choix du participant. L’instructeur indique simplement un niveau sur notre échelle de perception de l’effort personnelle. Mon 7/10 est peut-être le 12/10 de quelqu’un ou le 3/10 de quelqu’un d’autre. Comme la roulette n’est pas chiffrée, on ajoute ou enlève des «tours» à notre goût.
- La lumière tamisée diminue les distractions et me permet donc de concentrer tous mes efforts sur ma propre performance.
- Je suais à grosses goûtes, un excellent signe que le coeur travaille! Il faudrait par contre que je pense à ma serviette d’entraînement le prochain coup, oups!
- Si je n’avais pas été dirigée par un entraîneur, j’aurais probablement lâché avant la fin. C’était épuisant mais, avec un peu d’encouragement, j’ai passé au travers comme une championne!
- La musique est super entraînante et j’adorais pédaler au rythme des différentes chansons!
- Mon cours est à 7h le matin ce qui fait que j’arrive au travail (à 9h, c’est juste à côté) débordante d’énergie. Merci boss pour l’horaire variable! 😉
Je vous ai convaincu? Si oui, voici ce dont vous aurez besoin pour votre premier cours de spinning :
- Des culottes courtes qui vous arrivent au moins à mi-cuisse sinon il y aura des frottements très désagréables.
- Un t-shirt, des sous-vêtements d’entraînement et des bas (l’habituel quoi). Pensez aussi à des accessoires pour garder vos cheveux détrempés hors de votre visage (bandeau, cerceaux, élastiques, etc.).
- Une paire d’espadrille.
- Une serviette à mains pour vous éponger le front, croyez-moi, vous en aurez besoin!
- Une bouteille d’eau. Ça aussi, vous en aurez grandement besoin!
Si vous avez une montre Polar, portez-la, vous serez impressionné par vos battements cardiaques!
Si vous avez des questions, n’hésitez pas, je ne suis pas une experte mais je vais m’essayer!
Vivement mardi prochain pour mon deuxième cours!
Bon week-end!
soyaetchocolat.com 