Inspire, expire…

Bon matin!

Je crois avoir trouvé le type de yoga qu’il me fallait! Yeah!

Saviez-vous que Yoga signifie « union »? Si j’ai bien compris, il y a huit types de communion dans le yoga Ashtanga mais celle que l’on pratique dans mes cours est l’union entre le corps et l’esprit. Si vous voulez voir ce que j’ai appris hier, suivez ce lien : Mouvements de base – Ashtanga Yoga. J’ai l’intention d’exécuter cette série tous les matins où je n’ai pas à me lever en plein milieu de la nuit (en regardant le vidéo pour plus de motivation, hihi! allez voir, vous allez comprendre!). En passant, je suis BEAUCOUP moins fluide que ces pros-là!

Au petit déjeuner ce matin, une nouvelle tentative de muesli au lait (faute de meilleur nom…) :

Très réussi! J’en aurais mangé le double! Voici comment procéder…

La veille, mélangez :

  • 1/3 de tasse de gruau
  • 1/3 de tasse de lait de soya (ou amandes) à la vanille
  • 1/3 à 1/2 tasse de yogourt nature
  • 1 c. à soupe de graines de chia
  • 1 c. à thé de sirop d’érable
  • une pincée de sel
  • vous pouvez ajouter des fruits séchés au goût (je n’en ai pas mis dans ce mélange)

Laissez ce mélange reposer au frigo toute la nuit. Le matin, ajoutez ce qui vous tente! Pour moi ce matin:

  • 1/2 banane
  • 2 c. à soupe de morceaux de pacanes
  • 1/2 c. à thé de cannelle

Autres idées de garnitures :

  • Granola
  • Petits fruits
  • Beurre d’amandes ou d’arachides
  • Confiture
  • Autres noix…

Les choix sont infinis! Vous pourriez tout mélanger la veille mais les noix et le granola ramolliraient… À vous de voir!

J’ai également bu un thé vert et grignoté l’autre moitié de ma barre Clif d’hier après-midi. Ça m’a pris quelques essaies avant de m’habituer au thé vert. Le truc c’est de ne pas trop l’infuser. Deux à trois minutes maximum, sinon il aura un goût acre désagréable.

Vers 8h, j’ai mangé ma collation (pomme Délicieuse jaune et environ 1/4 de tasse de graines de soya).

Je pense que le manque de sommeil joue des tours à mon estomac car j’ai déjà vraiment hâte au dîner! L’appétit augmente de façon spectaculaire en état de fatigue. Il est donc important de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.

2 réflexions sur “Inspire, expire…

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