entraînement : semaine du 20 juillet

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Bonsoir!

J’espère que vous avez passé un beau weekend! Je pensais profiter du mien un peu plus que ça mais je ne me sentais pas top forme alors j’ai passé une bonne partie de mon temps libre au lit ou couchée sur le sofa. Le fait de travailler à 5h du matin en semaine et à 17h le weekend n’aide sûrement pas. Mon horloge biologique est toute confuse et je ne l’en blâme pas… Je suis en congé une bonne partie de la semaine prochaine alors je vais pouvoir récupérer un peu.

Parlons plutôt de mes workouts de la semaine! J’en suis à la 3e semaine du Bikini Body Guide de Kayla Istines. Vous pouvez lire mes résumés des deux semaines précédentes ici :

Cette semaine, on répétait les exercices de la semaine 1 (j’ai vérifié et la semaine prochaine, on refait la semaine 2). J’ai essayé d’augmenter les poids (12 lbs au lieu de 10) mais oufff! C’est beau de rêver. 😛 J’ai aussi pris mes trois marches (une de plaisance, une pour me rendre au boulot et, la dernière, en faisant des commissions) hebdomadaires et complété ma séance de récupération/étirements (yoga chaud dans mon cas). Le nombre de séances d’entraînement augmente à partir de la 5e semaine je crois. J’espère que ça va tout rentrer dans mon horaire! Une chance qu’on peut compter des marches comme des workouts Même avec l’achat de notre nouvelle voiture, je reste montréalaise dans l’âme et je marche partout.

entraînement : semaine du 20 juillet

Lundi : BBG (Bikini Body Guide) week #3 – legs and cardio

Mardi : yoga chaud

Mercredi : 40 minutes de marche

Jeudi : BBG week #3 – arms and abs

Vendredi : 35 minutes de marche

Samedi : BBG week #3 – full body

Dimanche : 45 minutes de marche

Bon entraînement!

alexe

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10 réflexions sur “entraînement : semaine du 20 juillet

  1. Il ne fait jamais sous-estimé le pouvoir de la marche! C’est ma devise, surtout les jours où je me sens pas assez en forme pour les gros entraînements. La marche me donne toujours le sourire 🙂

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    • Je vais finir par être le portait tout craché de ma mère lol! Elle prend des marches de 10km par jour juste pour le plaisir. En plus du hiking la fin de semaine! Elle est plus en forme que moi alors c’est vrai que c’est payant! 🙂

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