Bonjour!

Maintenant que vous connaissez mon plan d’entraînement pour les prochains mois, je vous présenterai chaque semaine mes compte-rendus sous forme de tableau comme celui-ci. Vous verrez donc ce qu’il y avait au programme par rapport à ce qui a réellement eu lieu.

	lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
prévu	TBWO	6K + physio	congé	spin + physio	5K	TBWO	10K
réel	congé	6K +physio	TBWO	spin + physio	5K	TBWO	10K

 

Je profiterai également se ces rendez-vous hebdomadaires pour discuter d’un sujet lié à l’entraînement. Rien de trop scientifique, juste un peu de jasette entre nous. 🙂

Entraînement : semaine du 13 février

Lundi 13 février

Congé. Techniquement, j’aurais dû aller au gym mais je n’avais qu’une idée en tête : cuisiner. Pour une fois, j’ai donc décidé d’écouter ma tête et de prendre ça relax.

Mardi 14 février

Course par intervalles (6 km) + exercices de physiothérapie

• 5 minutes de jogging (échauffement)
• 5 fois 3 minutes de course rapide + 2 minutes de marche (25 minutes total)
• 5 minutes de jogging (retour au calme)

J’étais en feu! Ces intervalles me plaisent tellement. Je ne sais pas si je préfère la partie où je marche ou celle où j’ai l’impression de courir comme un guépard… C’est probablement le mélange des deux qui me plaît autant! 🙂

Mercredi 15 février

TBWO (Total Body Work-Out)

Parce qu’il fallait bien reprendre l’entraînement de lundi. J’ai failli le sauter mais c’est important de garder un certain tonus musculaire pour parer les blessure et puis, une petite visite au gym me met toujours le sourire au lèvres. 🙂

Jeudi 16 février

Spinning (45 mins) et exercice de physiothérapie

Vendredi 17 février

Course Fartlek (5km)

• 5 minutes de jogging (échauffement)
• 10 fois 30 secondes de sprint + 1 minute de marche (15 minutes total)
• 5 minutes de jogging (retour au calme)

Première course sous la pluie. Bon, mettons que c’était plus une petite brumasse qu’une pluie mais, quand même, ça me donnait l’impression d’être un peu hard core (alors que je suis probablement une des filles les plus moumounes que vous connaissez).

Samedi 18 février

TBWO

Celui-là, j’ai VRAIMENT failli le laisser tomber. Aller au gym en semaine en attendant que Steven revienne du travail est beaucoup plus facile que d’aller au gym le week-end alors qu’on se prélasse sous le soleil (Steven court parfois avec moi mais il déteste le gym). Mais, quand je dis deux fois par semaine, je tiens mes promesses!

Dimanche 19 février

Longue course (10 km)

Roulement de tambour s’il vous plaît! 10 kilomètres sous les 55 minutes! Mon record personnel! Je sais que, pour certains, c’est super lent alors que, pour d’autres, ça peut sembler rapide. C’est ce qu’il y a de génial avec la course. Comme c’est un sport individuel, chacun trouve son rythme et crée ses propres défis. Pour moi, une telle distance à cette vitesse, c’est tout un accomplissement! Je ne tiens pas à garder ce pas pour les plus longues distances mais je souhaitais faire un 10K sous les 55 minutes au moins une fois. 🙂

On tire notre fierté où on peut!

Dites-moi, qu’est-ce qui vous rend fiers/fières?

Ça n’a pas besoin d’être relié au sport, ça peut être n’importe quoi! En fait, ce serait même bien que ce soit lié à autre chose… Ça pourrait être très inspirant pour moi. Je vous expliquerai bientôt. 😦

Bonne journée!