Future « coach »

Bonjour!

Tout un entraînement ce matin! Après mon échauffement habituel de 5 minutes et 35 minutes de musculation pour les fessiers et le bas du dos, j’ai « coaché » un client pendant 35 minutes sur l’elliptique. Je lui ai fait faire mes intervalles, il s’en est bien sorti! Il a beaucoup aimé l’expérience de travailler fort pour couper le temps d’entraînement. Voici ce qu’on a fait :

  • 5 minutes à intensité 7 (en haut de 150 roulements/min)
  • 5 minutes d’intervalles ((30 secs à 12, le plus fort possible + 30 secs à 5, vitesse de récupération) X 5)
  • 5 minutes à intensité 8 (en haut de 150 roulements/min)
  • 5 minutes d’intervalles ((30 secs à 12, le plus fort possible + 30 secs à 5, vitesse de récupération) X 5)
  • 5 minutes à intensité 9 (en haut de 140 roulements/min)
  • 5 minutes d’intervalles ((30 secs à 12, le plus fort possible + 30 secs à 5, vitesse de récupération) X 5)
  • 5 minutes à intensité 7 (récupération, diminution du rythme cardiaque)

On était vidé tous les deux par la suite!

De retour à la maison, je me suis versé un bol de soupe à la courge, aux lentilles et à l’orge perlé avec la pomme Rouge Délicieuse que j’avais amenée comme lunch mais pas eu le temps de manger.

Mon déjeuner m’a soutenu de 6h à 13h! Du jamais vu!

Comme collation d’après-midi, j’ai grignoté une barre multigrains au beurre d’arachide, yum yum!

Je ne soupe pas à la maison ce soir mais je n’ai aucune idée où je sors… Surprise!

Bonne fin de journée!

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2 réflexions sur “Future « coach »

  1. I am jumping jumping jumping for joy right now because my computer just asked me if I wanted to translate your blog to English. How cool! Is that something you set-up? I am sooo excited to be able to READ your blog now =)

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    • How cool! But it’s not something that I did. A friend of mine who only speaks english has been doing that for a few weeks but I have no idea how… I’m really happy that you can read it now!

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