Bonjour!

J’ai trouvé, j’ai trouvé! Pas une mais DEUX recettes de muesli végétalien qui entre dans mes goûts capricieux. En plus d’être ultra facile à amener au travail, ça demande moins de 5 minutes de préparation et c’est délicieux. Si vous pouvez le mettre dans un fond de beurre d’arachide à l’érable – hein Elise? – (ou au chocolat ou n’importe quel autre beurre de noix ou de graines qui fait votre bonheur), c’est encore mieux!

Muesli végétalien banane et vanille

Ingrédients :

• 1 banane mûre en purée
• 1/3 de tasse de flocons d’avoine
• 1/2 tasse de lait de riz à la vanille (ou autre lait à la vanille)
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 1 c. à thé de vanille
• 1 c. à thé de cannelle
• 1 pincée de sel
• si vous n’avez pas de pot de beurre d’arachide disponible, je vous recommande d’ajouter des noix ou du beurre de noix à votre mélange pour plus de goût et de protéines

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol et laissez reposer toute la nuit.
2. Ben, mangez!

Muesli végétalien citrouille et chocolat

Ingrédients :

• 1/3 à 1/2 tasse de purée de citrouille
• 1/3 de tasse de flocons d’avoine
• 1/2 tasse de lait d’amande nature ou au chocolat
• 2 c. à soupe de poudre de protéines au chocolat
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 1 c. à soupe de cacao
• 1 pincée de sel
• en garniture : All-Bran Buds et une demi-banane en morceaux

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol et laissez reposer toute la nuit.
2. Au matin, ajoutez la garniture et déguster!

Miam!

Bonne journée!