Bonsoir!

Ça m’a pris 6 heures à me motiver pour me rendre retourner au gym mais j’ai fini par y arriver. Mon truc infaillible? Mettre mes shorts et mon t-shirt. Rendu là, le plus dur est fait…

Entraînement pour le demi-marathon

J’ai donné congé à ma hanche et mes articulations en général en courant à l’intérieur aujourd’hui. Quelle différence, c’est incroyable! J’ai inversé les entraînements de jeudi et de mardi pour faire des intervalles aujourd’hui (1% d’inclinaison) :

• 10 minutes de jogging (entre 5,6 et 6 m/h)
• 5 minutes à 6,5 m/h + 2 mins à 4,2 m/h
• 5 minutes à 6,6 m/h + 2 mins à 4,2 m/h
• 5 minutes à 6,7 m/h + 2 mins à 4,2 m/h
• 5 minutes à 6,8 m/h + 2 mins à 4,2 m/h
• 5 minutes à 6,9 m/h + 2 mins à 4,2 m/h
• 5 minutes à 6 m/h
• TOTAL : 5 miles en 50 minutes

C’est la première fois que je réussis à courir aussi rapidement sur tapis, c’était intense côté cardio mais je n’ai pas eu mal à la hanche du tout. 🙂

Coin bouffe

Un mélange de blé soufflé, Whole O‘s de Nature’s Path et de granola au beurre d’arachide de Nature’s Path avec du lait de riz.

Des raisins rouges, une clémentine et des noix de Cajou.

Un sandwich au tempeh, confiture de bleuets, épinards et luzerne. Après mon expérience de tempeh sauté râté, je ne suis plus trop certaine d’aimer le tempeh… C’est pareil quand je mange de mauvais sushis, ça me prend quelques mois avant de retrouver le goût d’en manger.

Des truffes aux dattes et aux noix, des concombre et des craquelins de riz.

 

 

 

 

En grande finale, mon super smoothie au retour du gym!

Dans mon mélangeur :

• 3 t. d’épinards
• 1 t. de lait de riz
• 3 glaçons
• 1/2 banane congelée
• 1/2 t. de bleuets
• 1/2 paquet de Vega au chocolat (bonne saveur, texture sableuse 😦 )
• 1 c. à soupe de graines de lin moulues

 

Avec des galettes de riz au beurre de Cajou (x2).

Il n’y a rien de mieux que de «déjeuner» à 19h. Si je pouvais déjeuner matin, midi et soir, 365 jours par année, je serais probablement toujours de bonne humeur. Il n’y a rien de meilleur que des rôties, des céréales, du gruau, des pains dorés, des crêpes, des pancakes, etc… Quelqu’un embarque avec moi? J’aurais un peu peur de manquer de légumes par contre… Est-ce que ça compte des muffins aux carottes?

Désolée d’être si brève mais il se fait tard et j’ai le goût d’une dernière collation avant que le sommeil me rattrape!

Bonne nuit!