Frappuccino bon pour la ligne et le porte-monnaie

Bonsoir!

Honnêtement, je n’ai jamais commandé un Frappuccino chez Starbucks. Je n’ai pas l’habitude de boire mes calories puisque je suis surtout une croqueuse, c’est à dire, j’aime mieux mâcher 300 calories que de les boire.

Toutefois, dans le temps, j’étais en amour avec les cappuccinos glacés du Tim Hortons. Côté calories vides, on ne fait pas mieux…

Mais bon, au delà des calories, c’est surtout la quantité de sucre qui m’a fait faire le saut. Pour un Frappuccino au lait de soya  de 16 oz. chez Starbucks, on obtient

  • Calories 290
  • Gras 1.5g
  • Sodium 210mg
  • Glucides 65g
            Sucres 62g
  • Protéines 3g

62 grammes de sucre! Techniquement, l’apport «recommandé» pour la journée est de 25 grammes. Un tiers de votre breuvage préféré et vous avez déjà dépassé la limite. Geez!

Ça ne veut pas dire que vous devrez vous en passer pour le restant de vos jours mais il faudrait quand même penser garder les frappu pour les occasions spéciales. On les faire à la maison, pourquoi pas?

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Dans mon mélange :

  • 1 tasse de café décaféiné
  • 1 tasse de lait de soya Silk original
  • 1 scoop de poudre de protéine café-caramel (ou vanille + stévia)
  • glaçons

Passez le tout au mélangeur et voilà!

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Ma version (avec le lait Silk et la poudre de protéine)

  • Calories 155
  • Gras 4 g
  • Sodium 120 mg
  • Glucides 10 g
            Sucres 6 g
  • Protéines 18 g

Not too shaby hein?

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Évidemment, la poudre de protéine est tout à fait optionnelle. Vous pourriez ajoutez du goût grâce à de l’extrait de vanille et du stévia (ou 1 c. à thé de sucre).

Qui est partant pour un Frappuccino allégé et moins dispendieux?

Bonne fin de journée!

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19 réflexions sur “Frappuccino bon pour la ligne et le porte-monnaie

  1. Moi je suis super partante… j’ADORE les frapppuccino de Starbucks! J’adore grignoter, oui, mais j’ai aussi quelques points faibles format liquide… (comme les caramel frappuccino). J’essaie ta recette, c’est certain! J’avais jamais pensé en faire à la maison (et encore moins une version plus santé!)!

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  2. J’aime ta façon de dire que tu préfères croquer tes calories au lieu de les boire! 🙂 Moi aussi, je préfère croquer au lieu de boire mes calories!

    Je bois mon café noir (sans lait/sans sucre) pour diminuer mes calories… si non, je bois de l’eau durant la journée. Parfois, je bois un verre de vin rouge lors d’un souper entre amie ou un verre de liqueur et rarement des cafés « caloriques ».

    Merci pour ta recette de Frappuccino! 🙂

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  3. Pingback: Barre protéinée au chocolat « soya & chocolat

  4. marsupilami11

    Quel type de poudre de protéines tu utilises? Quelle marque? Je suis intolérante au lactose et c’est parfois difficile d’en trouver des bonnes.

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    • Bonjour!

      Personnellement, je ne jure que par la Sunwarrior à la vanille ou au chocolat (que je commande sur Internet car elle est beaucoup moins cher ainsi) et la Vega Sport au chocolat pour mes poudings protéinés (mais pas dans mes smoothies). J’attends de trouver cette dernière en spéciale ou je la commande également sur Internet.

      La Sunwarrior est une poudre de pois et la Vega est un mixte de plein de trucs.

      Tous les goûts sont dans la nature par contre alors je ne peux pas garantir qu’elles te plairont!

      Bonne soirée!

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  5. Jessica Eagle

    Alex, mon homme est maniaque des frappuccino du Starbuck. Je cherchais donc une recette plus santé, histoire de diminuer un peu sa quantité astronomique de sucre ingéré.

    J’ai donc quelques petites questions pour ton mélange. Dis-moi, le café, est-ce une tasse de café fait avec de l’eau chaud et refroidi ? Ou 1 tasse de poudre de café instant ?

    Merci et bonne fin de semaine Alexe 😉

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