Bonjour!

Aujourd’hui, j’aborde un sujet qui pourrait être sensible pour certains alors je tiens à faire une petite mise en garde en commençant. Si parler de perte de poids et de calories vous rend mal à l’aise, s’il vous plaît, faites attention à vous et allez plutôt regarder du côté de la page recettes ou revenez demain pour un nouvel article.

Pour plusieurs d’entre-vous, My Fitness Pal n’a rien de nouveau. Personnellement, j’en ai entendu parler pour la première fois au boulot en novembre l’année dernière. Une de mes collègues l’utilisait pour s’assurer qu’elle mangeait correctement pour soutenir son niveau d’entraînement.

My Fitness Pal est un site web et une application pour téléphone intelligent qui vous permet de calculer le nombre de calories que vous mangez pendant la journée et de déduire le nombre de calories que vous avez brûlées lors de votre entraînement. Ce programme vous fournit également le nombre de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux qui composent votre diète.

Lors de votre inscription, on vous demandera quelques questions simples qui permettront au programme de déterminer le nombre de calories que vous devriez consommer afin de maintenir, perdre ou prendre du poids.

L’image plus haut ne représente pas mon nombre malheureusement. 😉

Pour une fille de ma taille, mon poids, mon âge et qui mène une vie assez sédentaire en dehors du gym, My Fitness Pal recommande de consommer 1500 calories par jour. L’énergie que je perds en m’entraînant me donne «droit» à des calories supplémentaires. Par exemple, si je brûle 450 calories au spinning, je peux manger 450 calories supplémentaires tout en gardant mon poids. Si je mangeais moins, je perdrais théoriquement du poids et, si je mangeais plus, je prendrais du poids. Vous me suivez?

Bien évidemment, cette équation n’est pas à prendre au pied de la lettre car bien d’autres facteurs, comme le métabolisme de base ou la médication, entrent en jeu dans la dépense calorique.

La banque de données du site est hallucinante. Vous trouverez pratiquement tous les aliments possibles et inimaginable. Si votre produit ne s’y trouve pas, vous pouvez l’ajouter manuellement et le garder dans vos favoris pour une utilisation future. Vous pouvez également y créer vos recettes et voir combien de calories contient une portion de votre gâteau préféré.

Certaines fonctions, comme changer le nombre de repas et collations que vous prenez durant la journée, ne sont accessibles que sur le site web mais l’application a aussi ses avantages. En effet, il est possible de scanner vos produits à l’aide de la caméra de votre cellulaire et donc de le rentrer instantanément dans votre journal alimentaire!

Pourquoi est-ce que je vous parle de My Fitness Pal aujourd’hui? En fait, la question est plutôt pourquoi ne vous en ais-je pas parlé plus tôt! J’ai utilisé ce programme deux fois déjà. La première fois lorsque je me suis rendue compte que je ne rentrais plus dans mes pantalons après ma blessure au genoux et la deuxième fois lorsque je me suis retrouvée dans une botte lunaire pour six semaines à cause de ma blessure au pied. J’ai préféré prévenir plutôt que guérir cette fois-là alors j’ai calculé mes calories pendant deux semaines afin d’ajuster ma diète à mes nouveaux besoins. Je n’ai jamais réussie à garder cette habitude plus de deux semaines mais je sais que plusieurs personnes le font depuis des mois et adore ça! Tant que ça ne vire pas à l’obsession et que vous ne refusez pas d’invitation à luncher ou souper avec vos amis par peur de dépasser votre «limite» de calories, je n’y vois pas de problème.

La semaine dernière, j’ai recommencé à utiliser l’application sur mon cellulaire. Durant mes dernières semaines en Australie, j’ai décidé de profiter de la vie et de tous les bons repas que ça comprenait. Melbourne a de sacrés bons restos, je ne pouvais pas passer à côté! Malheureusement, je suis humaine et manger trop équivaut à des pantalons trop serrés pour moi aussi. My Fitness Pal à la rescousse encore une fois!

J’ai déjà réussi à perdre du poids sans calculer mes calories (j’ai écrit 3 articles à ce propos!) mais, curieusement, je trouve plus simple d’utiliser un programme maintenant. Comme je passe tout mon temps seule à la maison en ce moment, j’ai tendance à grignoter sans fin… Je n’ai pas des tonnes à perdre mais j’aimerais que mes jeans redeviennent confortables. N’importe quoi pour m’éviter une virée de magasinage!

Je suis généralement bonne pour maintenir mon poids sans avoir à faire tous ces calculs mais, lorsque je m’entraîne moins, j’ai tendance à manger de la même façon que si je passais deux heures au gym alors ça me cause quelques problèmes.

Je n’ai pas un métabolisme très rapide. C’est très facile pour moi de prendre du poids (j’ai déjà pesé 20 livres de plus), comme pour la plupart des gens. Ça me frustre quand les gens me disent «Tu peux manger n’importe quoi, t’es toute petite!». Euh, non. Je suis petite justement parce que je ne mange pas n’importe quoi. Je ne me prive de rien mais je ne passe pas ma vie chez McDo ou Krispy Kreme non plus.

Bref, pour les gens qui auraient besoin d’un petit coup de main pour perdre quelques livres superflues, My Fitness Pal pourrait bien être pour vous. Vous pouvez même y suivre vos amis et vous entraider dans votre cheminement!

Il existe plusieurs autres sites du genre comme Livestrong ou Sparkpeople si celui-là ne vous convient pas.

Question du jour : avez-vous déjà utilisé un programme comme celui-là?

Bonne journée!